Kreatin, mely napszakban Milyen adagot
A kreatin maximális hatékonysága érdekében válassza el annak bevitelét egész nap étkezés közben és a súlyzós edzés végén.
A kreatin használata legjobb esetben ... szükségszerűen magában foglalja a megfelelő időben történő szedését! Mint minden testépítő étrend-kiegészítő, a megfelelő használat is garantálja a jobb hatékonyságot.
A testmozgás természetesen kimeríti a test energiakészleteit, és amikor az energiahiány zavarja a munkád elvégzésének képességét, itt az ideje, hogy tegyél valamit ez ellen. Emiatt a kreatin az egyik legnépszerűbb kiegészítő, ugyanakkor biztonságos, hatékony és nem drága.
De mikor kell kreatint szednie ?
Nem könnyű tudni, hogy mikor és hogyan kell bevenni a kreatint. Akár a kreatin edzés előtt vagy után, akár AND után, akár a nap folyamán élénk vita a testépítők körében.
De először is ne feledje, hogy napi 3-5 g-os adag elegendő az izomsejtek telítéséhez. Nincs értelme meghaladni ezeket az adagokat, a nyereség nem lesz jobb, és a felesleget elutasítják. Ez nem serkentő, nem doppingszer, tehát az, hogy növeli az adagokat, még nem jelenti azt, hogy a hatékonyság jobb lesz.
Ezért azt javasoljuk, hogy a kreatint mindig akkor fogyassza el, amikor a legkényelmesebb, és ha lehetséges, az adagok elválasztásával és anélkül, hogy egyedül szedné.
Nincs szükség töltési fázisra vagy pózra. A kreatint egész évben szedheti. Ebben az esetben ne habozzon maradni a napi 3 g-os minimális adag mellett, csak azért, hogy az egész évben stabil kreatinszintet biztosítson. Nem kell feljebb mászni, ha minden nap szünet nélkül veszi be, mert az izmok telítettek.