Kreatin száraz évszakban Ez jó ötlet
Száraz időszakban vagy? Kíváncsi lehet, folytatná-e az étrend-kiegészítők egy részének szedését ... A vágás célja a lehető legtöbb zsírvesztés, az izomtömeg fenntartása mellett. A cél? Legyen száraz és éles! A kreatin olyan étrend-kiegészítő, amelyet tömeggyarapodás során elért jótékony hatása miatt ismernek el. De neked is kellene kreatint fogyasszon a szárazon ? Vannak, akik igent mondanak, míg mások óhatatlanul nemet. Páncélozás szükséges !
Egy kis emlékeztető a kreatinról
A kreatin egy aminosav, amelyet természetesen termel a szervezetben. Magas fehérjetartalmú élelmiszerekben is megtalálható, például húsban és halban. A sportolók használják kreatin-kiegészítők általában por vagy kapszula formájában. Miért ? A kreatin szerepet játszik az energiatermelésben rövid, nagy intenzitású testmozgás során (különösen olyan megerőltető tevékenységek során, mint a súlyemelés vagy a sprintelés). Az adenozin-trifoszfát (vagy ATP) prekurzoraként szolgál, amely a test alapvető energiaforrása. Az energia növelése mellett a kreatin elősegíti gyorsabb az izmok helyreállítása, és a magas intenzitású edzés után a gyulladás csökkentésével minimalizálja az izomkárosodást.
A kreatin ezért rendkívül népszerű a testépítő, fitnesz és testépítő szakemberek körében a tömeggyarapodás időszakában. Ez egy nagyon hatékony izomnövekedési és helyreállító emlékeztető. A fő ok ? Csak annyi, hogy minél több kreatin van, annál több ATP termelődhet, és ezért annál több energia van az izmokban! Ezután hosszabb ideig edzhet és/vagy növelheti a foglalkozások intenzitását.
Kreatin száraz évszakban: jó vagy rossz ötlet ?
Sok sportoló étrend-kiegészítőket, köztük kreatint is szed a száraz évszakban. És képzeld csak ... Ez egy jó ötlet ! A kreatin bevitele száraz varázslat során segít a sovány izomtömeg fenntartása zsírvesztés közben. Komoly? Igen !