Krémesen sütött alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirke rakott; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony

2017. december 6

Ma van egy másik finom rakott neked. Tökéletes a hideg napok és természetesen olyan gyakran szuper könnyű és gyors. Tehát munka után ezt megmenti Hosszan álldogálok és készülök a konyhában és persze az is szénhidrátok. Erre is szükséged van csak néhány összetevő, legtöbben legyen otthon. Val vel A gyerekek szeretik a brokkolit ezzel a recepttel és akik egyébként nem szeretik. Próbáld ki, és írd meg nekünk a megjegyzésekbe, hogy tetszett!

Krémesen sütött alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirke rakott este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT

Értékeld a receptet most:

Felkészülési idő: 35 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4

Alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirke rakott

Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:

Kalóriák: 437 kcal
Fehérje: 39 g
Zsír: 27,5 g
Szénhidrátok: 5.5 G

Alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirke rakott Hozzávalók:

600 g - brokkoli
450 g - csirkemell filé
200 g - creme fraiche
100 g - cheddar
1 gerezd fokhagyma
só, bors

Alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirke rakott főzési videó:

Alacsony szénhidráttartalmú brokkoli csirke rakott készítés:

A brokkolit megmossuk és felaprítjuk. Ezután forrásban lévő vízben főzzük, vagy egyszerűen csak pároljuk. Adhat hozzá zöldséglevest vagy csak egy csipet sót a vízhez. Természetesen, ha egyáltalán nem szereti a brokkolit, vagy inkább karfiolt fogyaszt, akkor csak használhatja a karfiolt és főzheti, akárcsak a brokkolit. Abban az esetben, ha nem kaphat friss karfiolt vagy brokkolit, a fagyasztott termékek is alkalmasak! Apróra vágjuk a csirkét, és kevés olajon megsütjük a csirkét, amíg elkészül. Hozzáadunk egy apróra vágott fokhagymagerezdet, és megdinszteljük. Apróra vágjuk a csirkét, és kevés olajon megsütjük a csirkét, amíg elkészül. Hozzáadunk egy apróra vágott fokhagymagerezdet, és megdinszteljük. Ízesítsük kevés sóval és borssal. Tegye a csirkét és a brokkolit egy tepsibe, adja hozzá a krémet és hajtogassa össze. Fűszerezzük sóval, borssal és a választott fűszerekkel. Megszórjuk a választott sajttal. A cheddart választottam itt, mert elég fűszeres. Tegye a sütőbe kb. 10-12 percig 180 fokon, felső és alsó hővel. Kapcsolja be a grill funkciót vagy az utolsó hőt az utolsó percekre, hogy a sajt enyhén barnává váljon és nagyon jól elolvadjon. És kész a rakott!

Apróra vágjuk a csirkét, és kevés olajon megpirítjuk, amíg elkészül. Hozzáadunk egy apróra vágott fokhagymagerezdet, és megdinszteljük.

Ízesítsük kevés sóval és borssal.

Tegye a csirkét és a brokkolit egy tepsibe, adja hozzá a krémet és hajtogassa össze. Fűszerezzük sóval, borssal és a választott fűszerekkel.

Megszórjuk a választott sajttal. A cheddart választottam itt, mert elég fűszeres. Tegye a sütőbe kb. 10-12 percig 180 fokon, felső és alsó hővel. Kapcsolja be a grill funkciót vagy az utolsó hőt az utolsó percekre, hogy a sajt enyhén barnává váljon és nagyon jól elolvadjon.

És kész a rakott!

Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!

Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/