Krétai étrend, fogyasszon egészséges étrenddel
A krétai étrend egészséges étrenddel segít egészségesen és hatékonyan fogyni, és a fogyás hatása sokáig fennmarad.
Nagyon sok diéta elképesztő eredményeket és drasztikus fogyást ígér. Némelyikük több fehérjét tartalmaz, másokat a hús- és pékáruk feladására terveztek, mások pedig közvetlenül halálra ítélnek minket.
A legtöbb nő megszállottja az étrendnek, és csak az ételekre szorítkozik, abban a gondolatban, hogy a megjelenésük fontosabb, mint az egészség. Szakemberek szerint a legtöbb diéta nem egészséges, és tönkreteszi a testünket. Sokan korlátozzák a szervezet számára szükséges ételeket, és ezzel veszélyeztetik egészségüket.
De vannak olyan diéták is, amelyek táplálkozási ajánlásait a táplálkozási szakemberek jóváhagyják. Természetesen ebben a kérdésben mindig lesznek nézeteltérések, de sok szakértő úgy véli, hogy a krétai étrend a legegészségesebb.
Valójában a krétai étrend nem diéta a szó szoros értelmében. Ezek az étkezés szabályai - hogyan kell enni, mit enni többet és mit kevesebbet. Így sokkal egészségesebb leszel és fogyni fogsz.
Egy tanulmány megállapította, hogy Kréta szigetén az ott élők nem szenvednek szív- és érrendszeri és onkológiai betegségektől. Ennek oka az, hogy mit esznek ott, és főleg az, hogy miként fogyasztják az ételeket.
Az izlandiak három szabályt követnek a megfelelő táplálkozáshoz. A táplálkozási szakemberek a különböző témákban mutatkozó nézeteltérések ellenére is egyetértenek abban, hogy ez a három szabály a legfontosabb számunkra az ételekkel kapcsolatban.
Az első szabály rendszeres fogyasztást és ésszerű mennyiséget foglal magában - a szigetelők naponta háromszor, bizonyos időpontokban esznek. Szokásuk is kialakult, és amikor az asztalnál ülnek, csendesek és sietség nélkül ételt fogyasztanak.
A második szabály főleg a zöldségek elfogadásához kapcsolódik - Kréta lakói minden nap elegendő kalóriát kapnak, de vigyázzanak, ne vigyék túlzásba az ételek és a kalóriák mennyiségével. Több nyers zöldséget és gyümölcsöt is esznek.
A harmadik szabály szerint a hús és húskészítmények fogyasztásának maximális korlátja van. Ezek az ételek az erek bezáródását és a test normális működését okozzák.
A táplálkozási szakemberek ehhez a három alapszabályhoz hozzáadják a napi 1-2 pohár vörösbor fogyasztását. Lassítja a sejtek öregedését a testben.