Krétai vagy mediterrán étrend hivatalos honlapja
Fogyjon lassan, de biztosan a krétai étrenddel.
A krétai étrend, más néven mediterrán étrend, a Földközi-tenger medencéjében (Délkelet-Franciaország, Olaszország, Kréta, Görögország) élő lakosok fogyasztási módján alapuló étrend.
A krétai étrend bemutatása:
A krétai étrend rendszeresen társul jó életminőség, valamint az azt használó lakosok élettartama. Ez az életmód elsősorban a vaj olívaolajjal történő helyettesítésén, valamint a gyümölcsök, zöldségek, halak és gabonafélék nagy mennyiségű fogyasztásán, valamint a vörös húsok és tejtermékek nagyon alacsony fogyasztásán alapul.
A A krétai étrend mindenekelőtt a rengeteg gyümölcs és zöldség fogyasztásán alapul. E diéta hatékonysága elsősorban az elfogyasztott élelmiszerekből származik, amelyek többnyire alacsony kalóriatartalmúak, gazdag antioxidánsokban és nagyon alacsony telített zsírsavakban.
A krétai étrend célkitűzései
- Fokozatos fogyás elősegítése
- Csökkentse a szív- és érrendszeri balesetek kockázatát
- A várható élettartam meghosszabbítása egészséges életmód révén
- Jobb fizikai forma
Egészséges ételeken alapuló program
A krétai étrend elsősorban egészséges ételeken alapul: gyümölcsök, zöldségek, hal, kenyér, olívaolaj. A krétai étrendben szereplő ételek nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, amelyek például az olívaolajban találhatók, és nagyon alacsony a telített zsírsavak bevitele. Az ételek szintén nagyon alacsony kalóriatartalmúak (például zöldségek, például zöldbab).