Krónikus fájdalom, elkerülendő ételek! Globális Gyógyító Intézet
Kerülendő ételek krónikus fájdalom esetén
Krónikus fájdalom Dr. Mercola szerint
A krónikus fájdalom nagyon gyakori probléma, a fibromyalgia pedig nagyon gyakori formája. Ez egy krónikus betegség, amelynek tünetei közé tartozik az izmok és szövetek fájdalma, fáradtság, depresszió és alvászavarok.
A legfrissebb adatok azt sugallják, hogy a központi szenzibilizáció, amelyben a gerincvelő idegsejtjeit gyulladás vagy sejtkárosodás érzékenyíti, részt vehet abban, hogy a fibromyalgiában szenvedők hogyan közelítik meg a fájdalmat.
Az elfogyasztott ételben található bizonyos vegyi anyagok kiválthatják a neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek növelik ezt az érzékenységet.
Bár nagyon kevés tanulmány készült a diéta és a fibromyalgia kapcsolatáról, a következő étkezési szabályok nem árthatnak, sőt segíthetnek a krónikus fájdalomban szenvedőknek.
• Korlátozza a cukrot, amennyire csak lehetséges - A magas inzulinszint általában drámai módon súlyosbítja a fájdalmat. Ezért korlátoznia kell az összes cukrot, beleértve a friss gyümölcsleveket is. A gyümölcs fogyasztásának legjobb módja az, ha frissen és egészben fogyasztjuk.
Ha túlsúlyos, magas a vérnyomása, magas a koleszterinszintje vagy a cukorbetegsége van, akkor a gabonaféléket is korlátoznia kell, amennyire csak lehetséges, mivel ezek a cukrokhoz hasonlóan metabolizálódnak. Ide tartoznak a szerves feldolgozatlan gabonafélék is. A glutént tartalmazó búza és gabonafélék kerülik elsőként.
• Egyél friss ételt - A tartósítószerektől és adalékanyagoktól mentes, friss élelmiszereken alapuló étrend enyhítheti a társult állapotok, például az irritábilis bél szindróma (IBS) által kiváltott tüneteket.
Bioélelmiszerek vásárlása, amikor csak lehet, szintén jó ötlet, mivel jobb elkerülni a peszticideket és vegyszereket. A legfontosabb azonban az ételek frissessége. Tehát, ha helyi, friss, nem ökológiai ételek és organikus, de elszáradt ételek közül kell választania - válassza ki a frisseket, és alaposan tisztítsa meg őket.