Krónikus fáradtság, hogyan ismered fel és hogyan gyógyulj meg
A fokozott fáradtságot sokan érzik, és az életmód okozhatja, de a test bizonyos betegségeit is elrejtheti.
A fokozott fáradtságot sokan érzik, és az életmód okozhatja, de a test bizonyos betegségeit is elrejtheti.
Mindannyian valamikor átéltük a fáradtság állapotát, de ez csak egy olyan tünet lehet, amely fokozott figyelmet igényel tőlünk.
Ha a fáradtság állapota hosszabb ideig folytatódik, és a pihenés hiányával vagy más állapottal nem magyarázható, akkor krónikus fáradtság szindrómáról lehet szó.
A fáradtság fő okai: túlsúly vagy alultápláltság; az alváshiány, amelyet káros alvási szokások vagy alvászavarok, például álmatlanság okoz; napi stressz; kiszáradás; egészségtelen étkezés.
Fáradtság okozhatja természetesen elsősorban alváshiány. Egy felnőtt testnek éjszakánként 7-8 órára van szüksége alvásra, fontos az az idő is, amikor lefekszünk, amelynek éjfél előtt kell lennie.
Fáradtság is okozhatja feszültség, még az orvosok is rámutatnak fáradtság és stressz Kéz a kézben járok. A stressz és az alváshiány nagyon gyorsan létrehoz egy ördögi kört, ami fáradtságot, alvászavarokat, étvágyzavarokat (étvágyhiány vagy túlzott éhség) eredményez.
A nyomelemek, például Na, K, Fe, Mg hiánya is megmagyarázhatja fáradtság vagy izom-aszténia. Ezenkívül a vas hiánya a szervezetben, amely különböző mechanizmusok révén jelentkezik, vérszegénységet okoz, amelynek első megnyilvánulása a fizikai aszténia.
Milyen körülmények rejthetik a hangsúlyos fáradtság állapotát:
depresszió - Amellett, hogy nagyon szomorúnak érzi magát, a depresszió tehetetlennek is érezheti magát. Ez megakadályozhatja, hogy korán reggel elaludjon vagy felébredjen, így a nap folyamán fáradtabbnak érzi magát.
- anémia;
- Addison-kór (ritka endokrin rendellenesség);
- Hypothyreosis és hyperthyreosis;
- Ízületi gyulladás;
- Álmatlanság és egyéb alvászavarok (alvási apnoe);
- Autoimmun betegség;
- fibromyalgia;
- Étkezési rendellenességek (anorexia, bulimia);
- Cukorbetegség;
- Rák;
- Krónikus vesebetegség;
- Májbetegség;
Például a Heptatitis C könnyen összetéveszthető a munkahelyi fáradtsággal. Romániában a becslések szerint 600 000 beteg fertőzött C-vírussal, és csak 15% -ot észlelnek. A felfedezetlen ismeretlenül terjesztette a vírust.
- fertőzések;
- Krónikus fáradtság szindróma;
- Krónikus szívelégtelenség;
- Krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD);
- Pulmonalis emphysema (progresszív tüdőbetegség, amely károsítja a légzést és csökkenti a testmozgás képességét);
- Nyugtalan láb szindróma.
Hogyan ismerjük fel a krónikus fáradtságot
Ha a legyengült immunrendszer szembesül, a gyakori fáradtság könnyen SOC - krónikus fáradtság szindrómává válhat, amely állapot rendkívüli fáradtsággal jellemezhető, és alvással és pihenéssel nem kezelhető.
A különbség a fáradtság és a krónikus fáradtság között
Fontos megjegyezni, hogy a fáradtság nem azonos a krónikus fáradtsággal. Ez utóbbi állapot, nem tünet, és az illető személy hosszú ideig (több mint 6 hónapig) igazolatlan fáradtsággal, általános fájdalommal, memória- és koncentrációs rendellenességekkel, valamint nyugtalan alvással jár.
Bár az okok még mindig bizonytalanok, néhány tünetre érdemes figyelni:
- Emlékezetvesztés és koncentráció;
- Álmatlanság vagy alvászavarok;
- Izom fájdalom;
- Gyakori fejfájás;
- Nem hatékony alvás .
Sok ember szenved krónikus fáradtság feladják a munkába vagy az iskolába járást, kerülik a szocializáció bármilyen formáját, és képtelenek lesznek gondoskodni a napi feladataikról. Sajnos a körülötted élő emberek gyakran nem értik a helyzet komolyságát, összekeverik azt a normális fáradtság állapotával.
Amikor orvoshoz kell mennem
Ha a fáradtság több mint két hétig fennáll, annak ellenére, hogy csökkent fizikai és szellemi aktivitása, helyreállítja az egészséges étrendet vagy megfelelő hidratáltságot, forduljon háziorvoshoz. Célszerű orvoshoz is fordulni, ha:
- Nem találja a fáradtság és gyengeség igazolását;
- Különleges étrend betartása nélkül fogysz;
- Alvási problémái vannak a fáradtság miatt;
- Gyakran küzdesz székrekedéssel;
- Gondolod, hogy a depresszió okozhatja a fáradtságot;
- Fokozottan érzékeny a hidegre.
A fáradtság megelőzésének és helyreállításának módszerei
Az egészségtelen életmód okozta fáradtság egyszerű, de hatékony intézkedések követésével megelőzhető. Itt van néhány közülük:
- Kerülje az energiaszintet csökkentő zsírokban és szénhidrátokban gazdag, megfelelő hidratálást (naponta legalább 2 liter vizet);
- Naponta gyakoroljon testtömegét, és felszabadítsa a jó közérzetet és boldogságot kiváltó endorfint;
- Kövesse a pihenési szokásokat (8 óra alvás/éjszaka);
- Kerülje a túlórázást vagy a nagyon igényes munkát;
- Leszokni a dohányzásról;
- Kerülje a túlzott kábítószer- és alkoholfogyasztást.