Kulcsdiéta - Magyarázat, finom receptek; Tapasztalat!

A Kulcs étrend ígéretek három hét alatt a kezdeti súly körülbelül 10% -ának megfelelő fogyás. Ez azonban egy nagyon különleges étrend, amelyet az akupunktúrával kell kombinálni. A diéta kitalálója Heinz Schlüsener, a világhírű berlini és Bottrop természetgyógyász, aki évek óta foglalkozik akupunktúrával és függőségi kezelésekkel. Schlüsener-módszerét 1985-ben fejlesztették ki.

Az akupunktúrás tűk csökkentik a diétákkal járó tipikus éhségérzetet, és belső békéhez és nyugalomhoz vezetnek. Ez az oka annak is, hogy a fontok eltűnnek a Schlüsener-étrenddel a jo-jo hatás nélkül, és a szigorú diéta ellenére is jól érezheted magad.

A fogyás Schlüsener-módszerének irányelvei

A Schlüsener diéta nagyon szigorú étrendből áll, amely 3 hétig tart. Ezt követi még 3 hét, amelyek a testtartással foglalkoznak. Ez idő alatt megtanulja teljesen megváltoztatni szokásos étkezési szokásait. Akik képesek ehhez ragaszkodni, azoknak nem kell félniük a jo-jo hatástól. Az első három nap azonban rendkívül nehéz, mivel ez idő alatt napi legfeljebb 500 kalória megengedett. Tehát csak némi fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat. Csakúgy, mint a Glyx diéta esetében, ez a kalóriák drasztikus csökkentése lecsökkenti a vércukorszintet, ami szintén kevesebb éhségérzethez vezet.

Az éhség elviselhetőbbé tétele érdekében azonban a fülcimpába és a fülkagylóba három kis akupunktúrás tűt helyeznek, amelyek megbénítják az éhséget. A vese tea szintén fontos az étrendben, bár erre csak az első három hétben van szükség. A tea állítólag támogatja az aceton kiválasztódását. Az aceton testünkben a zsír lebontásával termelődik. A három hetes szigorú diéta után ismét szinte normálisan étkezhet, mert az engedélyezett kalóriaszám napi 1200 kcal. (Olyan, mint az 1000 kalóriatartalmú étrend)

Ennél a diétánál engedélyezett és tiltott ételek

A Schlüsener diéta étrendje főleg fehérjéből, gyümölcsből és zöldségből áll. Főleg vizet, kávét és teát lehet inni. (Nagyon hasonlít az anyagcsere-étrendhez) A cukrot tartalmazó limonádéitalokat a lehető legteljesebb mértékben kerülni kell. Az első három hétben snack nem megengedett, de naponta két evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkot fogyaszthat mézzel.

A Schlüsener Diet 2. szakaszában akár hetente többször is fogyaszthat egy darab csokoládét vagy süteményt, de természetesen ragaszkodnia kell az előírt kalóriához. Egyébként minden étel megengedett, beleértve a húst, a halat és a kenyeret. Elvileg alacsony szénhidráttartalmú étrendről van szó. Az akupunktúrás tűkre általában nincs szükség az első három hét után.

2 különösen alacsony kalóriatartalmú kulcsrecept

(kb. 250 kalóriás főétkezésekhez)

Marha steak paradicsomos zöldségekkel

Hozzávalók:

1 sovány steak, 1 teáskanál olívaolaj
125 g koktélparadicsom, egy marék rakéta
½ gerezd fokhagyma, 2 evőkanál fehérbab (konzerv)
Só, bors, zsályalevél, mustár

Készítmény:
Fűszerezzük a steaket, és mindkét oldalon röviden megpirítjuk az olajjal és a zsályalevelekkel, és megkenjük a mustárral. Ezután dolgozza fel a zöldségeket apró darabokra, és tegye a serpenyőbe, addig a húst az előmelegített sütőbe tesszük, ahol további 10-15 percig meredek. A zöldségeket ízesítjük, közepes lángon körülbelül 10 percig melegítjük, majd a mustárpecsenyével együtt tálaljuk.

Burgonya rakott tonhal

Hozzávalók:

1 doboz tonhal (lében), 1 hagyma
50 g borsó, 350 g főtt burgonya
1 pirospaprika, 1 tojás
100 g alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 teáskanál olívaolaj
Só bors
Petrezselyem és 50 g gratin sajt

Készítmény:
Vágja fel a hagymát és a paprikát, és rövid idő alatt melegítse őket a tonhal mellett egy serpenyőben, amíg a hagyma áttetszővé nem válik. Ezután adjuk hozzá a borsót és vágjuk szeletekre a burgonyát. Kenje meg egy tepsi alját az olajjal, és tegye rá a burgonyaszeleteket. Ezután fűszerezzük a tonhal keveréket, és öntsük a burgonyára, fedjük le a maradék burgonyaszeletekkel. A tojást összekeverjük a joghurttal és a petrezselyemmel, ízesítjük és eloszlatjuk a rakott tésztán. Végül a tetejére szórjuk a sajtot, és az előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük.

Általános kulcsfontosságú étrendi tapasztalatok?

A siker ezzel a diétával mindenképpen pozitív, ha valóban kombinálja a Schlüsener étrendet az akupunktúrával. Akupunktúra nélkül ez a módszer túl szigorú. A fogyni vágyóknak hetente egyszer el kell jönniük a mérlegelésre. A tűknek három hétig a fülben kell maradniuk, és lehetőség szerint napi dörzsöléssel kell őket aktiválni, hogy ne érezzék éhségüket. A fogyni vágyók többsége éhezés és szenvedés nélkül képes volt az első három hétben teljes testtömegének 10% -át leadni. Néhány beteg azonban a 2. fázisban, vagyis a fenntartó fázisban is visszaesett. Ennek oka sok esetben az volt, hogy az 1200 kalóriával nem tartották be a további étrendi követelményeket. De nagyon nehéz csak egy darab megengedett csokoládé után behúzni a féket.

A diéta lényege

A Schlüsener diéta az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer, de kissé időigényes a természetgyógyász látogatása miatt. A siker kulcsa nem a tényleges étrendnek köszönhető, hanem a fülben lévő tűknek, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy valóban elégedettnek érezzék magukat a Schlüsener-étrenddel. A diéta kitalálója szerint ez a függőség kezelése, mivel az elfogyasztott ételek mennyisége fontos szerepet játszik az elhízásban, és ezért már nem állhatunk le a különösen jó ételek fogyasztásáról.