Különböző étrendek pikkelysömörben - összehasonlítás SZÍNBŐR
Fontos, hogy figyeljen a teste és különösen a bőre jeleire. Ez segít megtudni, hogy mi pozitív vagy negatív a pikkelysömörében.
Egyre jobban terjed annak felismerése, hogy a diéta befolyásolja az autoimmun betegségek kialakulását. Szintén aВ pikkelysömörAz étrend megváltoztatása csodákra képes.
Az egészséges táplálkozási forma keresése során számos diétával és sokféle információval kell szembenéznie.
Megnéztük a pikkelysömörrel összefüggésben a legtöbbet emlegetett étrendet, és bemutatjuk neked.
Melyik pikkelysömör étrendnek van értelme?
Már nem titok: a tied A táplálkozás sokat befolyásol a szervezetben. Ez kihat a bőrére és a kapcsolódó betegségekre is.
Ismeri azt a mondást, hogy a szépség belülről indul? Ugyanez van a pikkelysömörrel. Ez mélyen benned gyökerezik, és befolyásolhatja a célzott és egészséges étrend. Még akkor is, ha a bőrgyógyász nem ért egyet ezzel: „próbálja ki.
Akkor szembesül a következő problémával. Hol kezdjk s melyik pikkelysömör diéta a helyes? Ez nem könnyű, mivel a szakértők időközben sok diétát ajánlanak és megvitatnak a pikkelysömörhöz.
Ezért néhányukkal a következő sorokban mutatunk be. Mindegyik kis eltérésekkel fordul elő, attól függően, hogy hol kutatja a pikkelysömör diéta alapjait. A legjobb, ha információgyűjteményünket használjuk kiindulópontként, és megnézzük, mi az Ön számára a legmegfelelőbb.
Megjegyzés: Bizonyos esetekben az egyes étrendek kombinációja a kívánt sikert hozza a pikkelysömörben szenvedők számára.В Ne várjon (gyors) csodákat. A túlzott várakozás az egyik legnagyobb veszély, ha nem követi a diétát.
Psoriasis diéta: áttekintés a különböző formákról
Az alábbiakban hat diéta szerepel, amelyek a szakértők szerint befolyásolják a pikkelysömöröt:
Paleo diéta pikkelysömörhöz
A paleo diéta, más néven kőkorszaki diéta, szinte minden olyan ételt megtilt, amely nem létezett a kőkorban. Ez az idő azelőtt volt, hogy az emberek elkezdték a földművelést, valamint a gabona termesztését.
Ajánlott ételek: Zöldségek (beleértve a keményítőtartalmúakat), gyümölcsök, vegetáriánus állatokból származó minőségi hús/tenger gyümölcsei és tojás.
Mérsékelten élvezhető: В diófélék és magvak.
Nem ajánlott ételek: Fehér burgonya, szemek, hüvelyesek és bab, feldolgozott élelmiszerek (pl. Gyorsétterem), tejtermékek, cukor, édesítőszerek, só, kávé és élesztő.
Autoimmun Protocol (AIP) pikkelysömörhöz
Tanulmányok kimutatták, hogy az Autoimmun Protokoll, röviden AIP segít gyulladásos autoimmun betegségek esetén. A pikkelysömör diéta ezen formájával elhagy minden olyan ételt, amely irritálhatja a gyomor-bél traktust és a bél nyálkahártyáját. Az AIP hasonló a Paleo diétához, de szigorúbb.
Ajánlott ételek: szinte bármilyen zöldség, vegetáriánus állatok hús/baromfi/tenger gyümölcsei, csonthúsleves, erjesztett étel, avokádó, kókusz- és olívaolaj.
Mérsékelten élvezhető: В friss gyümölcs, szárított gyümölcs és mag.
Nem ajánlott ételek: kukorica, éjjeli árnyék, gabonafélék, hüvelyesek és bab, tejtermékek, tojás, édesítőszerek, magasan feldolgozott élelmiszerek, hús és olajok, alkohol, csokoládé, élesztő
Dr. Pagano diéta pikkelysömörhöz
Dr. John Pagano, amerikai csontkovács írta a „Gyógyító pikkelysömör„ A természetes alternatíva ”című könyvet (Gyógyító pikkelysömör - természetes alternatíva). Ez azóta sok vita tárgyát képezi a pikkelysömörben.
Leírja a bél (főleg a vastagbél) rehabilitációját és néhány kiropraktikai változást. Összeállította azoknak az élelmiszereknek a listáját is, amelyeket könnyedén felvehet az étrendbe, és amelyeket inkább kerülnie kell.
Ajánlott ételek: szinte az összes gyümölcs és zöldség, bárány, különösen a csúszós szil (pl. Tea formájában, amely Németországban alig elterjedt).
Élvezze mértékkel: В Gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, fehér hús, tenger gyümölcsei és tojás.
Nem ajánlott ételek: Éjszakai árnyékban növények (pl. Burgonya vagy paprika), citrusfélék, eper, finomított vagy finomított gabonafélék, bab, vörös hús, rákfélék, pácolt vagy feldolgozott hús, zsíros tejtermékek, sült étel, koffein, Cukor és fehérecet.
Cukormentes diéta (candida diéta) pikkelysömörhöz
A candida diéta több szakaszból áll. A folyadékok tiszta bevitelével kezdődik, hogy lépésről lépésre kevesebb cukrot tartalmazó termékeket vezessenek be.
Alapelvük az, hogy a Candida nevű gombás fertőzések a szervezetben a pikkelysömör kialakulását okozzák és/vagy súlyosbítják. A gomba valóban virágzik a cukorral. A pikkelysömör diéta célja a candida növekedési forrásának megfelelő táplálkozással történő kiküszöbölése és a gomba "éhezése".
Ajánlott ételek: nem keményítős zöldségek, álszemek (pl. Quinoa vagy hajdina), vegetáriánus állatok húsa, tenyésztett tejtermékek, tojás, kókuszolaj és fokhagyma.
Mérsékelten élvezze: В alacsony glikémiás indexű gyümölcsök (magas szénhidráttartalmú ételek, amelyek a vércukorszint erős emelkedését okozzák), keményítőtartalmú zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és erjesztett zöldségek.
Nem ajánlott ételek: feldolgozott gabonafélék, glutén, földimogyoró, nem tenyésztett tejtermékek, feldolgozott/pácolt húsok, cukor, édesítőszerek (a stevia kivételével), alkohol, gomba és élesztő.
Leaky Gut Diet (bélrehabilitáció) pikkelysömörben
A Leaky GutВ (németül nagyjából: áteresztő bél) a belső korlátok fokozott permeabilitásának ernyőfogalma. A Leaky Gut Diet betilt minden olyan ételt a menüből, amely befolyásolja az emésztőrendszert és lyukakat (szivárgásokat) okoz ezen a területen.
Ezek a lyukak lehetővé teszik az emésztetlen táplálék és az endotoxikus baktériumok számára, hogy elhagyják a bélrendszert, és más szervekben vagy azokon, akár a bőrön is elhelyezkedhessenek. Ezt meg kell akadályozni.
Ajánlott ételek: В Nem keményítős zöldségek, erjesztett zöldségek, csírázott gabonafélék, tenyésztett tejtermékek, tojássárgája, kiváló minőségű hús, csontleves, probiotikus ételek, kókuszolaj és ghí.
Mérsékelten élvezhető: В alacsony glikémiás indexű gyümölcsök.
Nem ajánlott ételek: Keményítőtartalmú zöldségek, csírázatlan szemek, glutén, hüvelyesek és bab, fehérje, tehéntej/tejtermékek, cukor, alkohol és feldolgozott élelmiszerek.
FODMAP diéta pikkelysömörhöz
A FODMAP a fermentálható oligo-, di- és monoszacharidok és poliolok rövidítése (nagyjából: erjedhető többszörös, kettős és egyszeres cukor, valamint többértékű alkohol).
Az alacsony FODMAP-tartalmú pikkelysömör-diéta kizárja azokat az ételeket, amelyek ezeket a cukrokat tartalmazzák, ezért különösen alkalmas fruktóz-intoleranciában szenvedőknek. Állítólag a FODMAP diéta megakadályozza a pikkelysömörben a vastagbélben található baktériumok túlszaporodását és terjedését.
Ajánlott ételek: keményítő nélküli zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, diófélék, friss hús és tenger gyümölcsei, tojás, lágy sajt, vaj és ghí.
Élvezze mértékkel: В alacsony fruktózszintű gyümölcsök, keményítőtartalmú zöldségek, alkohol.
Nem ajánlott ételek: В hagyma, fokhagyma, borsó, magas fruktóztartalmú gyümölcsök, hüvelyesek és bab, kesudió, pisztácia, feldolgozott hús, kemény sajtok, magas zsírtartalmú tejtermékek, cukor, édesítőszerek (a stevia kivételével) és prГ Biotikus élelmiszerek (pl. Articsóka, hagyma vagy fehér liszt).
Melyik pikkelysömör diéta illik hozzád?
Check out the pikkelysömör diéta mind a hat formája. Felismer egy bizonyos mintát? Mely ételek jók a pikkelysömörhöz, és melyek kevésbé hasznosak a bőr számára?
Amit általában pikkelysömör diétával könnyen beilleszthet az étrendbe:
- A legtöbb friss és alacsony keményítőtartalmú zöldség (a hagyma és a borsó kivételével),
- Kis cukros gyümölcsök kis mennyiségben,
- kis adag dió és mag és
- Vegetáriánus baromfihús és vadon kifogott hal.
Mit kell feltétlenül kerülnie a pikkelysömörrel
- Feldolgozott hús (kolbász, kolbász vagy húskenyér), valamint általában a feldolgozott élelmiszerek,
- Bab és hüvelyesek,
- Fehér lisztből készült termékek és glutén is
- Cukor és édesítőszerek.
Minden pikkelysömörhöz egyedi étrend szükséges
Természetesen számos más pikkelysömör diéta is segíthet a pikkelysömörben. A bemutatott hatot az érintettek körében jelenleg a legtöbbet vitatják. Mindenkinek ki kell derítenie, mi működik és mi nem. És mindenekelőtt ami működik és mi nem.
Néhány évvel ezelőtt három hónapig teszteltem a Pagano diétát, és ezalatt elviselhetetlen voltam (ezt néhány barátom mondta nekem utólag). Kezdje tehát lassan a diétával, és apránként érezze magát. Nem sok hasznod lesz, ha hanyatt merülsz az étrend új, egészséges formájában, majd csalódottan hagysz fel.
Hogy pontosan hogyan hat az étrend a pikkelysömörre, még nem teljesen tisztázott. Ennek megfelelen az egyetlen igaz pikkelysömör diéta nem létezik. Fontos, hogy figyeljen a teste és különösen a bőre jeleire. Ez segít megtudni, hogy mi pozitív vagy negatív a pikkelysömörében.
És veled mi van Tapasztalt már tapasztalatokat az egyik vagy másik pikkelysömör diétáról? Mi működik jól neked és mi nem?
Kérjük, meséljen erről a Faebook csoportunkban!
Kattintson ide az összes forrás megtalálásához
Kaimal S, Thappa DM: Diéta a bőrgyógyászatban: Visszalátogatás. In: IJDVL 2010; 76 (2): 103-115.
Wolters M: Diéta és pikkelysömör: kísérleti adatok és klinikai bizonyítékok. In: Brit J Dermatol 2005; 153 (4): 706-714.
Wolters, M. (2006). Food value and kísérő tényezők a pikkelysömörhöz. A bőrgyógyász, 11 (57). 999-1004.
Mrowietz U. et al.: Psoriasis. In: Plewig et al. (Szerk.): Braun-Falco bőrgyógyászata, venerológiája