Különböző típusú jóga a teljes útmutató - Art du Naturel
Különböző típusú jógák léteznek: Melyik fog megfelelni testileg és lelkileg? ? Ha most indul, és első osztályát keresi, ez az útmutató (2 részben) segít megérteni a jóga különféle típusait. Először is ez az első rész a klasszikusabb stílusokat sorolja fel. Végül ne habozzon elolvasni a második részt.
Összpontosítson 12 különböző jógatípusra
Hatha jóga
Hatha a nap és a hold egyesülését jelenti. Ezek a jógaszekvenciák a test összehangolására és a légzésre összpontosítanak. Lehetővé teszi az életerő (prána) természetes áramlását a testben és a testtartások megszilárdulását (ászanák) annak érdekében, hogy növelje a mozgás erejét és tartományát. Ez a jóga keveri a nyújtást és a lassú tempót. Ez magában foglalja a könnyű légzőgyakorlatokat és a gyakran ülő meditációt (és Sivananda Hatha esetében teljes savasana a pózok között). Fejleszti az elmében a teljes tudatosság és a csendesség érzését. Az ászanák javítják a prána áramlását a testben, miközben elősegítik az elmében az aktív meditáció állapotát.
Így a Hatha jóga foglalkozások célja, hogy egyensúlyt teremtsenek a mozgás és a mozdulatlanság között. Először egy rövid relaxációs periódussal kezdődnek, amelyet néhány légzési gyakorlat kísér (pranayama). Végül a mély relaxáció periódusával zárulnak.
Kinek ?
Intenzív kikapcsolódásra és egyszerű pózokra vágyik, vagy (és) szeretné megismertetni testét és elméjét a jógával. A Hatha jóga egy jó típusú jóga, amellyel kezdeni lehet.
Kundalini jóga
Először, a „tudat jógájaként” ismert, ez a jóga egyik legszellemibb típusa. Valójában hangsúlyozza csakráid és a testedben lévő energiapontok felébredését.
A foglalkozásokat általában meditációval, légzéssel és énekléssel végzik. Ha a fizikai és szellemi kihívások elé állsz, akkor ez a jógatípus olyan pózok sorozatát használja, amelyek bevonják az akaraterőt. Valójában a cél az, hogy egyszerű pózokat tartson 10 percig, majd engedje el a mozgást. A foglalkozások után az lesz a benyomásod, hogy a világegyetem még egy kicsit megnyílt, nagyszerű könnyű érzéssel.
Kinek ?
Olyan spirituális jógát keresel, amely az elméd erejét és az akaratodat működteti.
Ashtanga jóga
Energikus stílusának köszönhetően az egyik legnépszerűbb jógatípus. Józan stílusa sok embert vonz.
Három ászanakészlet létezik, amelyeket a Yoga Kurunta nevű ősi szöveg ír le, mindegyik igényesebb, mint az előző. A három sorozat mindegyikének az ászanáit meghatározott sorrendben kell végrehajtani, és a vinyasák összekapcsolják őket. Az elsődleges sorozat 75 pózból áll. Az Ashtanga jóga lehetővé teszi a méregtelenítést és a test belső szerveinek megfelelő működését. Ezenkívül erősíti és átrendezi a gerincet. Végül a felsőtestet és a törzset izmosan erősítik.
Kinek ?
Alapvető, de dinamikus jógát keres. Pihenni szeretne és megerősíteni a gerincét és a hátát.
Vinyasa jóga
A Vinyasa jelentése "a légzéssel szinkronizált mozgás". Itt, a lehelet különösen fontos az ászanák összekapcsolásához. Ezzel a jógával pózról pózra léphetsz egy kilégzés vagy belégzés során. A mozdulatok és a pózok folyékonyak, gyakran koreográfiásak vagy akár táncosak, hogy egy adott szándékra összpontosítsanak (például: a csípő, a hátsó könyök kinyitása ...).
Az órákon a testhelyzeteket a tanár logikus módon szervezi. A mozdulatok összhangban vannak a légzéssel, és egy téma körül forognak. A Vinyasa jóga gyakorlása sok belső hőt generál az ujjayi légzés használatával, amely elősegíti a test méregtelenítését.
Kinek ?
Olyan koreográfiai mozgásokat keres, amelyek kombinálják a lélegzetet és a mozgást. Végül azok számára, akik méregtelenítő jógát keresnek, lágyítószerek, amelyek lehetővé teszik a zsírtömeg csökkenését.
Erőjóga
Ez egy teljes test edzés amit a Power Yoga gyakorlatsorozattal kap.