Különbség a Paleo diéta és a Dukan diéta között Henri Medium által

Henri

2018. december 18. 5 perc olvasás

Az elmúlt években számos új típusú diéta jelent meg. Ha elveszettnek érzi magát közöttük, íme néhány részlet néhány közülük.

paleo

Emlékeztetőül: a diéta még nem minden, alkalmazkodó életmódra is szükség van, lásd a kormány hivatalos oldalát: http://www.mangerbouger.fr

A paleolit ​​korszak állítólagos étrendjéből származik, amikor a mezőgazdaság még nem létezett, és a vadász-gyűjtögető megközelítést alkalmazták.

A Paleo diéta kerüli a mezőgazdasági termékeket, mint a gabonafélék, tejtermékek, hüvelyesek, feldolgozott olajok és cukor. Ehelyett vadászott vagy szedett ételekre támaszkodik, mint például alacsony keményítőtartalmú gyümölcsök és zöldségek, magvak, diófélék, tojás és sovány hús.

  • Elhízás és az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémák: Az elhízás számos egészségügyi probléma kiváltó oka lehet, például szívbetegség, magas vérnyomás és cukorbetegség. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a felnőttek halálának három fő oka a szív- és érrendszeri problémák, a stroke és a rák, amelyek megelőzhetők a testsúly és a táplálkozás minőségének ellenőrzésével. A paleo diétás gyakorlatok mellett az elhízás és más egészségügyi problémák kockázata elhanyagolható.

Autoimmun betegségek és fertőzések megelőzése: A paleo diéta megakadályozhatja az immunbetegségeket és fertőzéseket, például a sclerosis multiplex, a szisztémás lupus és más autoimmun állapotokat, amelyek jelentős hatással lehetnek az életminőségre.

  • Az emésztési folyamatok fenntartása: Mivel a Paleo diéta teljesen feldolgozatlan, a székrekedés, az anyagcsere-problémák vagy az emésztési rendellenességek kockázata elhanyagolható. Előfordulhat, hogy étkezés után soha nem érzed magad telinek vagy duzzadtnak.
  • A paleo étrend megelőző a neurodegeneratív betegségek ellen: A paleo diéta ismert, hogy véd az olyan neurodegeneratív betegségek ellen, mint az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór és az életkorral összefüggő demencia-problémák. A legtöbb degeneratív betegség fő oka az agy vérellátásának változásai az elzáródott erek miatt. A paleo étrendben azonban alacsony a koleszterinszint, és késlelteti az életkorral összefüggő megvastagodott erek kialakulását.

  • Számos olyan alapvető tápanyag, mint a D-vitamin és a kalcium (gazdag tejtermékekben), amelyekről ismert, hogy megakadályozzák az olyan betegségeket, mint az oszteoporózis, a törések és egyéb csontproblémák, nem tartoznak a Paleo-étrendbe.
  • Valószínű, hogy az étrend követőjét sok nélkülözhetetlen fehérje nélkülözi, ami gyengeséghez, izomtömeg-csökkenéshez vezethet, és növelheti a fertőzések kialakulására való hajlamot.
  • A paleo étrend jelentős mennyiségű só elfogyasztására ösztönzi, ami ellentmond a világ legtöbb részén végzett kutatási tanulmányoknak. Míg az anyagcsere fenntartásához és a pajzsmirigy működésének modulálásához normál sóadagokra van szükség, a magasabb dózisok közvetlenül összefüggenek a szívbetegséggel és a magas vérnyomással.
  • A túlsütés elpusztítja az alapvető tápanyagok többségét, ami nagyban befolyásolja az elfogyasztott kalóriák minőségét. Azonban a kevéssé főtt, nyers vagy közepesen ritka fogyasztók parazitafertőzést okoznak a fogyasztókban, ami krónikus egészségügyi problémákhoz vezethet.