Különbségek a Dukan és az Atkins étrend között
A Dukan és az Atkins étrend azért különbözik egymástól, mert nem ugyanaz az étrend-kialakítás. A Dukan a magas fehérjetartalmú étrend család része, míg Atkins a szénhidrátok teljes eliminációján alapul. Ennek a két víziónak vannak előnyei és hátrányai, amelyeket most leírunk.
A nyár kezdete előtt sok nő arra törekszik, hogy lefogyjon néhány kilót. 2 megoldás létezik: súlyzós edzés vagy diéta követése, annak tudatában, hogy a kettő nem összeférhetetlen. Ami a rendszert illeti, az az emberektől függ, akik követik. Valójában, testalkatától és kinézetétől függően, néhány nő inkább egy többé-kevésbé korlátozó, többé-kevésbé hosszú étrendet követ, amelynek eredményei többé-kevésbé gyorsak.
A mediterrán, vegetáriánus és japán étrend bevezetése után itt további 2 diétát fogunk látni, amelyek a diéták Dukan és Atkins.
DUKAN diéta
A nagy táplálkozási szakemberről elnevezett Dukan diéta magas fehérjetartalmú étrend, amely a következő 4 szakaszon alapul:
- támadás: fehérjék kizárólagos fogyasztása 3–10 napig
- alternatív: a nap váltakozása, amikor kizárólag fehérjéket és másokat fogyasztunk, ahol bizonyos jól körülhatárolt zöldségek a fehérjékhez kapcsolódnak