Különbségek és esszenciák - Hogyan lehet fenntartani az ideális súlyt
Különbségek és esszenciák - Hogyan lehet fenntartani az ideális súlytRealitatea TV, 2017. november 26., 10.40-tőlVendég: Dejan Perinacz táplálkozási tanácsadó.A Nemzetközi Egészségügy támogatása.
Cecilia Caragea: Mindannyian azt szeretnénk, hogy az ideális testsúlyunk megfeleljen a magasságunknak és az életkorunknak, de hogyan lehet egészséges fogyni és hogyan lehet a testsúlyt a normális határok között tartani, ma megtudhatjuk Dejan Perinacz úrtól, táplálkozási tanácsadótól!
A nem megfelelő táplálkozás és a testmozgás hiánya természetesen súlygyarapodáshoz vezet. Itt vannak a leggyakoribb hibák az evésben, melyek azok az ételek, amelyeket érdemes elkerülni, és melyeket érdemes választani, amikor el akarjuk érni a kívánt súlyt.!
Ezért ezeket az egészséges édességeket mértékkel kell fogyasztani! Az intézkedés valójában elengedhetetlen a megfelelő testtömeg fenntartásához. A testsúly megőrzéséhez ajánlott zöldségek egy egész zöldségsorozatból származnak!
Dejan Perinacz, táplálkozási tanácsadó: Alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket ajánlunk! Melyek ezek? Nos, van például káposzta, saláta, uborka, karfiol, brokkoli, padlizsán, gomba, olajbogyó, rukkola ... sokféle zöldség!
De itt van néhány zöldség, amelyet el kell kerülni!
Dejan Perinacz, táplálkozási tanácsadó: A borsó szénhidrátokban gazdag, a keményítőben gazdag burgonyában ... Ezeket a zöldségeket a kezelés során nem szabad használni, és a kezelés után újra bevisszük az étrendbe, és mértékkel fogyasztjuk, kivéve a burgonyát, a szárított babot, amely ritkábban és kisebb mennyiségben fognak enni. Itt van például a burgonya, amely gyökérzöldség és nagyon gazdag keményítőben. A keményítő összetett szénhidrát, amely elősegíti a hizlalást, és ezért amikor az éhgyomri időszak bekövetkezik, és a burgonyát nagyobb mennyiségben fogyasztják, nincs lehetőség a fogyásra, de egyszerűen azt gondolom, hogy még akkor is bevesz néhány fontot, ha böjtöl!
És azok, akik kenyeret, túl sok kenyeret esznek, hízhatnak!
Dejan Perinacz, táplálkozási tanácsadó: A kenyér gabonafélékből készül, amelyek keményítő- és gluténforrást jelentenek. A keményítő szénhidrát, a glutén fehérje!
Sok olyan glutén intolerancia van, akinek speciális étrendet kell választania!
De hogyan reagál a testünk, ha ilyen étrendet választunk?
Fontos azonban megérteni, hogy elengedhetetlen a megfelelő súlyunk fenntartása, a jó étkezési szokások fenntartása.
Dejan Perinacz, táplálkozási tanácsadó: Ha olyan kezelést követett, amelynek során lefogyott, nem lehet visszatérni a régi étkezési szokásokhoz, amelyek meghatározták a túlsúly megjelenését. Tehát állandóan meg kell változtatnia az étkezést, a napi étrend kiválasztását. Ami nem azt jelenti, hogy csak zöldet és "csak füvet" kell enni, ahogy a betegek mondják. Azt kérdezi tőlem: „És mit tegyek? Mostantól kezdve csak füvet eszem? ” Nem, éppen ellenkezőleg, kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezhetsz, gazdag élelmiszerekben, amelyek természetes eredetűek, fehérjében és természetes zsírokban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú ételek, olyan ételek, amelyek nemcsak, mint mondtam, helyreállítják a hormonális egyensúlyt a szervezetben, felgyorsítják anyagcsere, de amely ugyanakkor, ha elkezdi fogyasztani őket la la longue-val, hogy étkezési szokásokká váljon, radikálisan javítja egészségét!