KÜLÖNLEGES FÁJL, étrendek, amelyek működnek FELHASZNÁLT RENDSZER; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
A disszociált rendszer abból az elképzelésből indul ki, hogy az ételek nem megfelelő kombinációja kövérsé tesz bennünket, és azt javasolja, hogy a különböző családokból származó ételeket (tejtermékek, hús, zöldségek stb.) Külön fogyasszák el.
KÜLÖNLEGES FÁJL, dolgozó étrendek: HÁLÓZATOS RENDSZER
A táplálkozási szakemberek a disszociált étrendet tartják az egyik legegészségesebb megközelítésnek, amely világos elvek szerint működik, így a nem kívánt kilogrammok száma jelentősen csökken, és megakadályozza azok megismétlődését (a diéta befejezése után). A disszociált étrend többféle, a test preferenciái vagy reakciója alapján választott:
naponta - a legismertebb megközelítés, amely magában foglalja az élelmiszerek egyetlen csoportjának egy napon belüli fogyasztását (tejelőnap, gyümölcsnap, zöldségnap stb.);
étkezéskor - a legkiegyensúlyozottabb lehetőségnek tekinthető, amelyben a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot (reggeli - gyümölcsök, ebéd - hús, vacsora - zöldségek);
időszakos - amelyben bizonyos ételek egy bizonyos csoportját bizonyos időközönként fogyasztja.
Annyit eszel, amennyit csak akarsz
Miből áll a disszidált rendszer alapvetően:
Különböző ételkategóriák szétválaszthatók az étkezéseknél, azaz étkezéskor csak egyetlen típusú ételt engedélyezhet, például gyümölcsöt reggelire, tojást ebédre és halat vacsorára, vagy naponta, ami azt jelenti, hogy minden nap egyetlen csoport ételt eszel. Például: csak hétfőn hús, kedden zöldség stb.
Quantity Nincsenek mennyiségi korlátozások: annyit ehet, amennyit csak akar.
Szinte minden ételen zöld fény világít, de kerülje az alkoholt, gyümölcsleveket, édességeket, zsírokat, kolbászokat, feldolgozott ételeket.
Ideális esetben tornázni is kell, legalább napi 20-30 percet, például gyors tempóban járni, kerékpározni, táncolni stb.
A disszociált étrend akkor hasznos, ha gyorsan szeretne fogyni, de ez nem válhat étkezési szokássá, mivel étkezési rendellenességekhez vezethet. Célszerű csak egy hétig tartani a diétát, de a legtöbb ember úgy dönt, hogy 3-4 egymást követő héten át követi azt, ezalatt akár 6-8 kg-ot is leadhat.
Szigorúan napi három étkezés, utoljára 19.00 órakor
A legfontosabb tudnivalók a disszociált étrendről:
- a figyelemre méltó eredmények miatt a disszociált étrend különösen a hölgyek és a fiatal hölgyek körében sikeres.
- más étrendekhez képest sokkal könnyebben követhető, nem jár éhezéssel, feltéve, hogy betartják fő szabályait.
- lehetővé teszi a menük csoportokba rendezését napok szerint.
- az étrend 3 fő étkezésen alapul, és kizárja az uzsonnákat, kenyeret, cukrot, félkész termékeket.
- az utolsó étkezés nem haladhatja meg a 19:00 órát.
- étkezés közbeni vízfogyasztás kizárt.
- méregtelenítő rendszerrel nagyon jól néz ki, mert a heti egy nap csak folyadékfogyasztásra szolgál.
- a különböző csoportokból származó ételeket nem szabad kombinálni.
- az asztaloknak legalább 3 órás különbséggel kell rendelkezniük.
Mi a jó
Ez egy viszonylag egyszerű étrend, amelyet rövid távon be kell tartani: egyetlen étel elkészítése kevesebb időt vesz igénybe, mint egy összetett étkezés elkészítése.
Csak egy étel fogyasztása étkezéskor (vagy egy nap alatt) csökkenti az étvágyat, ezért kevesebbet fog enni, mint máskor.
Everything Mivel mindent megeszel, még akkor is, ha külön-külön, a táplálékhiány szenvedésének kockázata (ha rövid távú étrendet követ).
Hatékony: rövid idő alatt nagyon lefogy.
Mi a baj
Nem szilárd tudományos vizsgálatokon alapul, és ha hosszabb ideig követik, jelentős egyensúlyhiányhoz vezethet.
A szokásos étrend folytatása után nagy a kockázata a leadott kilogramm visszaszerzésének.
Fruit Gyümölcs- és zöldségnapokon elveszítheti az izomtömeget a fehérje hiánya miatt.