Különleges nyári étrend! Szabaduljon meg 4 kilótól mindössze 2 hét alatt egy egyszerű menü - VoxBiz segítségével

Közeleg a nyár, és kis szerencsével megszabadulunk az elszigeteltség időszakától. Annyi hónap elteltével a házban, kevés mozgással mindannyian érezzük magunkat, amikor néhány plusz kilóról van szó. Az alábbiakban egy tökéletes nyári étrendet mutatunk be a következő időszakra.

Egyszerű nyári étrend

A diéta nem azt jelenti, hogy éhezik, hanem azt, hogy megtanulja fegyelmezni magát és egészséges életmódot folytatni, ami fizikai aktivitást, hidratáltságot és megfelelő étrendet igényel. A fő szabály az étkezési program szigorú betartása, amely három főétkezést és két harapnivalót tartalmaz.

Továbbá kerülni kell a tejtermékeket, az alkoholt, a vörös húst, a cukrot, a koffeint és a szénsavas italokat.

Mit együnk egy hét alatt

Reggeli: forró víz citrommal, főtt tojással és spárgával
Ebéd: édesburgonya grillezett zöldségekkel
Vacsora: thai garnélarákleves

Reggeli: forró víz citrommal, omlett és füstölt lazac
Ebéd: sült kukorica salátával és citromlével
Vacsora: csirke curry-vel

Reggeli: forró víz citrommal, szilval és magkeverékkel
Ebéd: garnélarák saláta
Vacsora: zöldség curryvel

Reggeli: forró víz citrommal és turmix körtével és bogyókkal
Ebéd: omlett spenóttal és paradicsommal
Vacsora: Niçoise saláta

Reggeli: buggyantott tojás spenóttal és grillezett gombával
Ebéd: sült lazac salátával
Vacsora: grillezett zöldségek

Reggeli: friss gyümölcssaláta
Ebéd: mangó és garnélarák saláta
Vacsora: csirkemell citromlével és gyógynövénykeverékkel, brokkolival

Reggeli: forró víz citrommal és gyümölcssaláta tökmaggal
Ebéd: grillezett zöldség salsa
Vacsora: párolt lazac korianderrel

Második héten együk meg a fenti menüből származó ételeket a kívánt formában kombinálva.

---