Küzdelem az elhízás ellen! Teónak sikerült! Diéta; Fogyókúra - 2. oldal
Csúnya fizikai megjelenés vagy valós veszély az egészségre?
Ha elhízásról vagy felesleges kilókról beszélünk, hajlamosak vagyunk csak a fizikai megjelenésre gondolni. "Istenem, hogy néz ki a hasam! Van tekercsem, vagy kijön a sonkám!" De először is figyelembe kell vennünk a testünkben zajló eseményeket. A stroke vagy a miokardiális infarktus a vérzsír által okozott leggyakoribb betegség.
Beszélt ezekről a jelenségekről Dan Gaita, elsődleges kardiológus, a temesvári szív- és érrendszeri betegségek intézetében:
"Mi, orvosok, három kategóriába soroljuk a betegeket: az elhízottak, a túlsúlyosak és azok, akiknek fokozott a súlygyarapodás kockázata. A szív- és érrendszeri betegségek szempontjából a betegség kockázata, a szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Ez a legfőbb halálok Európában ", - mondja a szakember.
Ezenkívül elmagyarázza: "Az elhízást betegségnek tekintjük, annak közvetlen hatásain keresztül vagy kockázati tényezőként.
A statisztikák azt mutatják, hogy a miokardiális infarktusok egyharmadának Európában közvetlen oka lehet az elhízás, ráadásul meg kell említeni, hogy nemcsak a szív artériái, hanem az agyi artériák is érintettek. A stroke egyötödét elhízás okozza. Jó hír, hogy a szív- és érrendszeri betegségek megelőzhetők. Ezenkívül 10 érrendszeri betegségben szenvedő betegből több mint 8 már túlsúlyos, és több mint egyharmaduk elhízott. ".
Egy másik probléma, amelyet Dr. Dan Gaita vetett fel, a derék kerülete volt. "A kaukázusi faj esetében a derék kerülete nőknél legfeljebb 88, férfiaknál legfeljebb 102. A derék vastagsága nemcsak az elhízással, hanem a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával is összefügg.".
Ne felejtsd el a testtömeg-indexet, amely az első érték, amely megmondja, hogy van-e megfelelő kilogramm a magasságodhoz. "A testtömegindex a kilogrammban kifejezett tömeg és a magasság aránya.
Ha a végső szám 25 alatt van, az azt jelenti, hogy normális testsúlya van, ha meghaladja a 25-öt, akkor túlsúlyos, és amikor 30-nál magasabb indexről beszélünk, az azt jelenti, hogy az illető elhízásban szenved. Általánosságban elmondható, hogy azoknál a romániai betegeknél, akiknél nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, vagy akiknek már van szív- és érrendszeri betegségük, a testtömeg-index 29, ami azt jelenti, hogy az elhízásnak döntő szerepe van., mondja Dr. Dan Gaita.
Mit kell tenni?
Itt lép be a táplálkozási szakember, aki egyedüli vezethet az egészséges életmódhoz. A kiegyensúlyozott étrend és a fizikai aktivitás nem létezhet egymás nélkül, függetlenül attól, hogy felesleges kilók elleni küzdelemről vagy fenntartásról beszélünk.
"Egészséges életmód alatt elsősorban a kiegyensúlyozott étrendet értjük, de a fizikai aktivitást is. A kettő elválaszthatatlanul összekapcsolódik, mert különben nem beszélhetünk az egészségfejlesztésről azáltal, hogy a testsúlyt az ideálishoz a lehető legközelebb tartjuk.
Sajnos az elhízás napjainkban jelentős népegészségügyi probléma. Nemcsak maga az elhízás, mint feltétel érdekel minket. Ennél fontosabbak a következmények: a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának fokozott kockázata, a szív- és érrendszeri betegségek vagy más patológiák: emésztési, ízületi vagy néha mentális kockázat ", Magyarázza Prof. Dr. Gabriela Radulian, a cukorbetegség és anyagcsere-betegségek alapellátási orvosa a Diabetes, Táplálkozási és Metabolikus Betegségek Intézetében "N. C. Paulescu".
Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend?
Kiegyensúlyozott étrendet kell fenntartanunk a kalóriák és a táplálkozás szempontjából. Ez egy olyan étrend, amelyben a lipideket a napi kalóriabevitel 30% -a alatt kell csökkenteni ", folytatja Dr. Gabriela Radulian. Tilos egy étkezéskor sokat enni, jóllakni, majd éhezni. A kalóriák elosztása azért is rendkívül fontos, mert a csökkentést elsősorban azoknak a telített lipideknek köszönhetjük, amelyek nagyobb kockázattal járnak az érelmeszesedés és a hallgatólagosan kardiovaszkuláris betegségek szempontjából.