L; élelmiszer - Tudomány és technika Lumni
Míg a túlsúly 1,4 milliárd embert érint világszerte, az elhízás pedig 6,5 millió embert érint Franciaországban, hogyan biztosíthatjuk, hogy étrendünk ne betegítsen meg minket? ?
A gyorsétel fogyasztása káros az egészségére ?
Ha csak egészségtelen ételeket fogyaszt, akkor egészségügyi kockázatok lehetnek. A gyártók valóban termékeket adnak az ételükhöz, hogy örömet szerezzenek: sót, cukrot stb. Ha csak ezt eszünk, akkor alacsony vitamin-tartalmú ételt fogyasztunk. Tulajdonképpen változnia kell étrendjén, amennyire csak lehetséges.
Ha mindenki ugyanannyi kalóriát fogyaszt? ?
Nem. Az energiaigény az életkortól, nemtől és életstílustól függően változik. Például egy 14 éves fiúnak átlagosan napi 2700 kalóriára lesz szüksége, míg az azonos korú lánynak csak 2400 kalóriára lesz szüksége.
Ugyanígy egy sportolónak több kalóriára lesz szüksége, mint egy azonos korú, ülő férfihoz. A kalória az egyes élelmiszerekben rendelkezésre álló energia mennyiségének mértékegysége.
Miért kellene enni napi 5 gyümölcsöt és zöldséget ?
Ez a napi 5 gyümölcs- és zöldségféleség nem a semmiből származik. Ezeket a részeket a Nemzeti Táplálkozási és Egészségügyi Program (PNNS) ajánlja.
A gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak az emberek jó egészségéhez: ásványi anyagokat, vitaminokat stb. Segítenek küzdeni bizonyos betegségek kialakulása ellen: bizonyos rákos megbetegedések, csontritkulás, szív- és érrendszeri betegségek stb.
De "öt" a minimális szám. Nincs probléma többet enni !
De ezen gyümölcsök és zöldségek mellett a gyermeknek be kell tartania bizonyos szabályokat, ha tovább akarja növekedni és egészséges marad: