L; étel a sport, fitnesz és testépítés számára

fitnesz

Ön a Zumba®, a testépítés vagy az aquabike rajongója? Bármilyen sportot is gyakorolnak, a szabadidős mód vagy az intenzívebb étrendi szabályok érvényesek. Frissítés a Wellness fitnesz klubjával (Besançon, Lyon, Tassin, Villeurbanne).

Mi a kiegyensúlyozott sport étrend ?

Egyél egy tevékenység gyakorlásához megfelelően fitnesz vagy innen testépítés, ez egy kicsit b.a.-ba. Cél: elegendő energiafogyasztás előnyeinek kihasználása és a szervezet vitamin-, ásványi anyag- és rostigényének kielégítése.

Wellness edző ajánlások

Sportolók, ne felejtsék el a napi 5 gyümölcs és zöldség nagyon egyszerű elvét (a valóságban nem "és" hanem "vagy", mivel 5 zöldség elegendő az ajánlott napi adag fedezésére). Ami az étkezést illeti, fogadjon mindent a reggelire, amelynek jelentősnek kell lennie (különösen azok számára, akik intenzív sportot űznek: keresztedzés, Bodypump ™, RPM ™ ...). Tartós fizikai aktivitás esetén kényeztesse magát harapnivalóval, ne hagyja ki az uzsonnaszünetet !

Sportolói étkezés: a legfontosabb

Az edzőterem függői tudják, hogy minden étkezésnek tartalmaznia kell egy adag tejterméket (tej, sajt) és gabonaételeket, vagy burgonyát vagy hüvelyeseket. Állati fehérje oldalon ragaszkodjon húshoz, halhoz vagy tojáshoz naponta egyszer. Az állati zsírok (vaj) helyett a növényi zsírokat (olajokat).