L; fontossága; étrend és táplálkozás gyermekeknél MARNYS
Feladva: 2020. szeptember 7. | 4 '
Itt van iskoláskorban kezd kialakulni az étkezési szokások, ezért fontos a gyermekek kiegyensúlyozott és egészséges étrendre való oktatása.
Az alapvető ajánlások az egyes tápanyagcsoportokból származó táplálékok biztosítása számukra a zsírbevitel ellenőrzése az iskolások koleszterinszintjét növelő péksütemények túlzott fogyasztása okozta.
Táplálkozás és gyermekek
A gyermekek számára a jó táplálkozás ugyanazokon az elveken alapul, mint egy felnőtté. Bármely életkorban szüksége van a testre vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, fehérjék és zsírok hogy megfelelően működjön. A gyermekeknek azonban életkoruktól függően különböző mennyiségű tápanyagra van szükségük.
Nagyon fontos, hogy a szülők tisztában legyenek a fontosságával táplálkozás a növekedésben gyermekeket, és próbálják meg már kiskoruktól kezdve oktatni őket a helyes táplálkozásra. A gyermekek a szülők példáját követik a táplálkozás terén (az elhízott szülőknél a túlsúly gyakori). Ez nem azt jelenti, hogy soha nem ehetnek pizzát, hamburgert, édességet vagy csokoládét, de ezt alkalmi és mérsékelt fogyasztásra kell csökkenteni.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) különösen a magas cukortartalmú ételek és italok, például üdítők, édességek stb. Fogyasztásának korlátozását javasolja. és a cukros snackeket helyettesítse nyers gyümölcs- és zöldségdarabokkal.
Reggeli, elengedhetetlen a jó napkezdéshez
Emlékeznünk kell arra, hogy a reggeli a nap első étkezése, mivel megszakítja az éjszaka "böjtjét". Biztosítania kell a testet minden olyan tápanyaggal és energiával, amelyre szüksége van, hogy jó formában kezdje a napot.
Ezért ajánlott, hogy a gyermekek szedjék teljes reggelit minden nap mielőtt iskolába járna. A reggeli kihagyása és a reggel közepén várakozás az "ebédre" azt jelenti, hogy naponta egy fontos étkezés kivonásra kerül.
A reggelit és a nap többi étkezését változatosnak kell lennie, hogy az étrend által biztosított és a szervezet számára szükséges összes tápanyagot megszerezhesse.