L; hidratálás összefoglalva - Charlène Reyes dietetikus
A jó hidratálás a kiegyensúlyozott étrend szerves része: elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez.
Milyen előnyei vannak a hidratálásnak ?
Testünk 60% -a víz, és ezt a vizet számos testi funkcióra használják, többek között:
- a bőr rugalmassága és minősége
- az ízületek kenése
- jó agy- és veseműködés
- a toxinok eltávolítása (vizelet, széklet és verejték útján)
- a testhőmérséklet fenntartása
- stb ...
Röviden, a hidratálás elengedhetetlen paraméter, amelyet minden nap figyelembe kell venni a jó egészség megőrzése érdekében.
Ok, de mi a következménye, ha nem iszom eleget ?
A kiszáradás ! Ami okozhat kellemetlenségeket, például:
- vizelet- vagy vesefertőzések
- székrekedés, tranzitproblémák
- Vízvisszatartás
- ízületi fájdalom
- a bőr kiszáradása
- stb ...
Akkor semmi nagyon biztató! Szerencsére a kiszáradás könnyen elkerülhető, ha néhány szokást alkalmaz.
De akkor hogyan kell hidratálni ?
- Először az ételeken keresztül, főleg gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával, amelyek tele vannak vízzel.
Becslések szerint körülbelül 1 liter vizet szívunk fel naponta, ily módon. - Ezután a leghatékonyabb itallal: vízzel! Átlagosan a szervezet vízveszteségének pótlására ajánlott 1,5 liter vizet inni a nap folyamán.
Ez körülbelül 8 pohár vizet jelent a nap folyamán.