L Intuitív étel 10 elvben Szabad evő
Írta: Aurore Kennis 2019. március 13
Van egy módja az étkezésnek, ami MINDEN megváltoztathatja.
Nagyon hiszek ebben az ételben, mert megváltoztatta az életemet,
és mert látom, milyen csodálatos hatása van a nőkre és a férfiakra, akiket ma kísérek.
Láttam, hogy az élet egy év leforgása alatt, néha sokkal kevesebbet változott, ezzel az egyszerű döntéssel: „Most szeretnék megtanulni enni így. "
Saját életem drámai módon megváltozott. Én, aki bulimiában, óriási étkezési kényszerekben és gyűlölettel határos önértékelésben szenvedtem, ma bevallhatom neked:
Véleményem szerint ez a legszebb étkezési mód.
Ez a működési mód nemcsak az étrendet befolyásolja. Ezt gondoltam először naivan.
Befolyásolja egész lényedet. Nem ő az erős ?
Amiről ma este beszélni akarok veled, az az intuíciód.
És pontosan: Intuitív étel.
Megérted ezzel a néhány sorral, hogy az intuitív étkezés része az Eaters Free DNS-jének. Ezért gyakran visszatérünk rá, anélkül, hogy feltétlenül a nevét idéznénk.
A múlt hét elején meséltem az intuitív böjtölésről, ha emlékszel. Azt is tudom, hogy néhányan közületek néhányan sikeresen kipróbálták a hétvégén, és megtapasztalták az általa nyújtott ízorgazmust 🙂
(Ha még nem voltál ott, tudd, hogy az előző krónikák hamarosan elérhetők lesznek a MangeuseLibre.fr oldalon, és mindezeket az információkat megtalálod.)
Az intuitív étkezés tehát meglehetősen világos modell, jóindulatú, tiszteletben tartja a testet, az elmét és az érzelmeket.
Ezzel nem kell belemerülni a táplálkozással kapcsolatos Larousse-ba, megismerni a glikémiás index táblázatát, vagy szórakozni a kalóriák számolásával. És ezért köszönöm neki.
Nincs többé siker vagy kudarc fogalma, vagy a tökéletességért folytatott verseny.
Röviden: Béke.
És bármennyire hülyének is tűnik számodra, így születünk és nőttünk fel, mielőtt olyan szabályokat fogyasztanánk, mint a jól ismertek:
- Mathilde, kész a tányérod! Különben nem lesz desszerted. "
Mi lenne, ha Mathilde egyszerűen nem lenne éhes? Vagy már nem kíván vagy különösképpen ilyen típusú ételt igényel ?
Ráadásul Mathilde-nek nem feltétlenül jutott eszébe desszertet fogyasztani az elején.
De most, amikor tiltott lehetőségekkel állunk szemben, a desszert sokkal érdekesebbé válik ...
Ilyen messzire mehetünk, de megkapod az ötletet, ez a legfontosabb.
Egy anya, akivel egy műhelymunka során találkoztam, pontosan megkérdezte tőlem, hogyan biztosítsam, hogy gyermekei intuitív evők maradjanak.
Különböző módon lehet táplálni ezt a drágakövet, amely a gyermekekben az intuíció, de jó módszer lehet az, ha egyszerűen rákérdezünk az éhségükre vagy egy adott preferencia okaira.
Tudom, hogy három gyerek szerdán hétköznap az asztalnál sikoltozik, nem erről gondolsz spontán módon.
De ehhez vannak egyszerű játékok. Visszajöhetünk.
Nb. Nem fogok leckét adni az intuitív étkezésről, ne aggódj. 1200 oldalra lenne szükségem, és Evelyn Tribole és Elyse Resch amerikai szerzők már megtették.
Célom, hogy segítsen felfedezni és mindenekelőtt ezt a csodálatos étrendet könnyedén gyakorolni.
Csak felsorolom neked a 10 alapelvet, ez elég lesz ma estére 🙂
- Elutasítja a diétás mentalitást
- Tiszteld meg éhségedet
- Béküljetek meg az étellel
- Szembeszállni a megállapított étkezési szabályokkal
- Érezd jóllakottságodat
- Fedezze fel újra az evés örömét
- Élje át érzelmeit anélkül, hogy az ételbe menekülne
- Tiszteld a tested
- Mozogj szórakozásból, ne a fogyásért
- Tisztelje egészségét
____
ITT A NAP TIPPEM:
Ha egyetért, javaslom, hogy teremtsen némi teret az étkezéssel kapcsolatos gondolataiban. Gondoljon arra, mint egy tavaszi tisztításra ...
Vegyünk egy papírlapot (vagy a híres füzetet), és írjunk fel 5 és 10 szabályt, amelyek általában vannak az ételekkel kapcsolatban. Ezután térjen vissza ezekre a szabályokra, és tegye fel a kérdést magának, hogy valóban a mélyén szeretné-e betartani.
Lehetnek olyan szabályok, mint "nem étkezem étkezésen kívül" (bár éhes vagyok), "nem eszek kenyeret sajttal" vagy "soha nem keményítõ ételeket éjjel" stb.
PS. Ha Rómát nem egy nap alatt készítették el, akkor nem (újra) válhat intuitív evővé egy ujj kattogással. Hála Istennek, lépésről lépésre meg lehet tanulni 🙂
________
Hasonló cikkek
Aurore Kennis
Hipnoterapeuta és képesített edző
Kapja meg a Hírlevelet ✍️
Az audio krónika 🎙
Hasonló cikkek
Tudatos evés
(Újra) fedezze fel az étel érzékiségét
"Szeretem a galettát, tudod, hogyan? Rád bízom, hogy a többit elénekeld. És mellesleg, hogy ezt a mondát szem előtt tartsuk január hónap hátralévő részében ... Napi témánk: Feltételezzük, hogy Olvass tovább ...