L; izometrikus képzés a nyomvonalban - az ösvény körül - Coaching Trail
Izometrikus nyomvonal képzés
Az "ISO" formában végzett munka önálló képzési mód. A nyomvonalasok számára (valószínűleg tévesen) kevéssé ismert, az izometrikus módszer az összehúzódás, mielőtt előkészítési módszer lenne.
I/Az izometrikus összehúzódás fiziológiai elve
A rendkívüli ISO
Mi az izometrikus? Egy kis etimológiai kitérő néha jobb, mint a nagyszerű beszédek. Bár ... az egyik nem akadályozza a másikat! Iso: egyenlő. Metrikus: mérték. Az izometrikus munka tehát egy izomösszehúzódásnak felel meg, amelynek során az izom hossza változatlan marad egy bizonyos ideig, a csontkarokat nem mozgósítják. Ez a fiziológiai mechanizmus nem része a futó mércéjének, akinek teste örökmozgásban van.
Olyan erős, mint a halál
Izomilag bármilyen összehúzódáshoz az aktin-miozin hidak aktiválása szükséges, amint az az alábbi ábrán látható.
Az aktin és a miozin közötti interakciók ciklusa az izomösszehúzódás során
Összefoglalva: az izom összehúzódása során létre kell hozni a kötéseket a miozin-szálak (vastag szálak) és az aktin-szálak (vékony szálak) között. Vagy az izom lerövidítése céljából: akkor koncentrikus összehúzódás jelenlétében leszünk. Vagy azért, hogy ellenálljon megnyúlásának, ahogy az excentrikus összehúzódáskor történik. De az izommunkának egy harmadik módja áll rendelkezésre: izometrikus összehúzódás. Ez utóbbiban, az aktin-miozin hidak ugyanitt készülnek és megtörnek, mint az alábbi ábra.
Ehhez a folyamathoz energiára van szükség (ATP). Ebben különbözik a rigor mortistól, amely az aktin-miozin hidak állandó képződéséhez kapcsolódik, amely nem fogyaszt ATP-t.
II/Az ösvény körüli izometria
Az izometriában végzett munka előnyei és hátrányai
A fiziológiai jelenség elmagyarázva láthatjuk, hogy az "iso" milyen messze van a futástól. Mi értelme van tehát ennek a kontrakciós módnak a működése? Sok előnyöket figyelembe kell venni: