L; jön a nyár! Hogyan készítsd fel a tested a strandra - Elodie Beaucent
Jön a nyár ! Hogyan készítsd fel a tested a strandra
Néhány napsugár, és itt álmodozunk a tengerpartról, a hőségről és a kókuszpálmákról! Igen, de hogyan kell megfelelően felkészíteni a testet a nyárra, és hogyan lehet felül a fürdőruhában ?
Tekintse át étkezési szokásait
Nem tanítok neked semmit, csinos alakom is átmegy a tányérodon! Nincs több "testbarát" étkezési szokás, amelyet ezen a télen alkalmaztak, és ahol egyensúlyt lehet teremteni !
Ne hagyja ki a reggelit
A jó egyensúly érdekében ne hagyja ki a reggelit! Kezdje a napot azzal, hogy jól étkezzen a jobb megőrzés érdekében, és elkerülje a nassolást.
Kerülje a magas kalóriatartalmú ételeket
Ez magától értetődik, és valószínűleg már tudja, de szeretném még egyszer elmondani, kerülje a túl zsíros, túl édes és magas kalóriatartalmú ételeket! Nem csoda, hogy szépnek tűnjön ezen a nyáron, a zöldségekre, gyümölcsökre és fehér húsokra kell összpontosítania.
Töltsön fel fehérjét és szénhidrátot
Meglepően hangzik ez az Ön számára? Nos, nem annyira! Több fehérje és szénhidrát fogyasztása elősegíti az izomtömeg növekedését, kombinálja ezt a tanácsot a testmozgással, és készen áll arra, hogy felkészüljön a nyaralására. !
Ossza be napi bevitelét 5 étkezés helyett 3 helyett
Igen, mert a kisebb, gyakoribb étkezések segítenek a „kiszáradásban” és az izmok gyarapodásában, ezáltal teste feszesebbé válik. !