L-karnitin, mindig divatos kiegészítő - sovány vagy zsír
Az L-karnitin jelenleg az egyik legnépszerűbb étrend-kiegészítő, amelyet legtöbbször hivatásos és amatőr sportolók használnak. Valódi súlycsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és kiegészítő eszköz a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében vagy a koleszterinszint csökkentésében. Röviden, itt vannak ennek a kiegészítésnek az előnyei és az, hogy hogyan adják be helyesen.
Az anyagot a huszadik század elején izolálták húskészítményektől. Valaha vitaminnak (Bt) tekintették, de ma már ismert, hogy az egészséges test elegendő mennyiségben képes szintetizálni a májban és a vesében, és csak bizonyos patológiák esetén az anyagcsere nem képes előállítani a szükségeset. Az ember lizint és metionint, két aminosavat szintetizál a biokémiai lépéseket magában foglaló folyamat során. A normális működéshez vasra, C-vitaminra, B6-vitaminra és PP-vitaminra van szükség. A szervezetben lévő szintézishez hozzáadódik az élelmiszeren keresztül kapott anyag, és esetleg kiegészítésként. A legmagasabb l-karnitin-tartalmú élelmiszerek: marhahús (81 mg), sertés (24 mg), teljes tej (8 mg), hal (5 mg).
Szerep a lipid anyagcserében
Az L-karnitin egy olyan anyag, amely felelős a hosszú láncú zsírsavak szállításáért a mitokondriumba, a sejt energiagyáraiba. Más szavakkal, a karnitin hozzájárul a zsírsavak energiájának felszabadulásához, amely energiát főleg az aktív izmok (beleértve a szívet is) használják fel. A táplálkozás ezért nagyon fontos az anyagcsere folyamatok kialakulásában, különösen azokban, amelyek energiát szabadítanak fel.
Adjuváns súlyos betegségek kezelésében
Hogyan segít a fogyásban?
Mivel az l-karnitin felveszi a zsír egy részét (nem engedi, hogy a szervezetben tárolódjon), és átalakulásokon megy keresztül, amelyek energiát eredményeznek, így csökkentve a szabad zsírsavak mennyiségét, elősegítheti a fogyást vagy a fogyást. Meghatározza az izmait. 21 napos kúrát tehet az l-karnitinnel. Vegyen 2000 mg/nap - 1000 mg-ot minden reggel, és 1000 mg-ot fél órával az edzés előtt. Az l-karnitin beadását követően kedvező hatások vannak:
- növeli a maximális oxigénfogyasztást;
- alacsonyabb trigliceridek és szabad zsírsavak;
- egyre több izomrost vesz részt az erőfeszítésben (az izomrost összehúzódási ereje növekszik).
Óvatos! Mint más kiegészítőknél, az l-karnitin szedése is okozhat mellékhatásokat, bár általában jól tolerálható. A leggyakoribb mellékhatások közé tartoznak az enyhe gasztrointesztinális tünetek (émelygés, hányás, hasmenés, görcsök), és a napi 3000 mg feletti adag halszagot adhat a testnek.!
hogyan kell beadni az l-karnitint, az l-karnitin, az l-karnitin, az l-karnitin fogyás hatásait