L; l hatása; diéta a sportteljesítményen Aptimea
A sportteljesítmény nem csak az edzésről szól. Jó gyógyuláson megy keresztül, és az étrendben is kezelik!
TESTÜNK MŰKÖDÉSÉNEK MEGÉRTÉSE Fizikai erőfeszítések során
Bár nyilvánvalónak tűnhet, kevesen sportolók akik valóban törődnek az övékkel étel. A hiba az egyszerű szabályokban rejlik, amelyek végrehajtása továbbra is nehezen kezelhető. Ha meg akarjuk állapítani táplálkozási prioritások a sportolók körében több alapelvet kell betartani, különös tekintettel a sportra felépülés.
Valóban, a felépülés az a táplálkozási gesztus a legegyszerűbb és a leghatékonyabb. A gyógyulási idő csökkentésével és minőségének javításával egészséges, energikus izmokon lehet dolgozni. Ezzel szemben egy fáradt és alultáplált izom megdolgozásával a sérülés vár a sportolóra. Egy erőfeszítés során a test több adaptációs rendszerét hozzák létre, hogy megkönnyítsék az energia felszabadulását és az izmok öntözését.
Amikor a tevékenység leáll, azt látjuk:
Most már megértettük, hogy a gyenge gyógyulás gyorsan ronthatja a teljesítményt !
Végezte-e az ingyenes egészségügyi elemzését?
Válaszoljon a kérdésekre, és azonnal kapja meg személyre szabott tanácsát az egészségügyi egyensúly helyreállításához.
VIGYÁZZA A „HELYREÁLLÍTÁSI ABLAKOT”
Mint korábban láttuk, az erőfeszítés végén három helyreállítási beállítás közvetlenül az élelmiszereknek tulajdoníthatók: glikogén feloldása, izomsejtek helyreállítása és végül a ionos egyensúlyhiány. Ez a kiegyensúlyozás azonban többé-kevésbé gyors és hatékony lehet, a a bevitt tápanyagok mennyisége és különösen arról a pillanatról, amikor elfogják őket, akkor " helyreállítási ablak ".