L; önrehabilitáció a diszlokáció után; váll
A váll elmozdulása után az orvos általában három hetes immobilizációt javasol. A váll különösen instabil ízület, és a visszatérés a váll diszlokációjának fő szövődménye. Ezért szükség van egy jó rehabilitációra.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2014. október 10-én
A váll elmozdulásakor a felkarcsont, a kar csontja, teljesen nincs a lapockáján. Egyébként teljesen elszakította az ízületi táskát és az ínszalagokat. Gyakran a trauma mászás közben következik be, a könyök hátrafelé mozog, mint egy dobásnál. Az ízület újbóli felszerelése után az orvos általában három hetes immobilizációt javasol.
A váll különösen instabil ízület. És a kiújulás a fő szövődmény váll diszlokáció.
Önrehabilitáció a hagyományos gyógytorna mellett
Aönképzés az orvosi monitorozás és a hagyományos gyógytorna mellett ajánlott. Az önképzés nagyon hasznos. Valószínűleg csökkenti a sportba való visszatéréshez szükséges időt és csökkenti a kiújulás kockázatát.
Még mozgásképtelenül is küzdhetünk a fájdalom ellen. A könyök és a test közötti immobilizáció gyakran felelős a fájdalmas rossz testtartásért. A sál a nyakat húzza, a fej előre dől. Izomkontraktúrák érezhetők. Egyenesítse ki a mellét. A törzs kidudorodik. Húzza hátra a lapockáját, mintha azt akarná, hogy találkozzanak. Emeld fel a fejed, nézz előre. Nézze meg ezt a jó hozzáállást a jégen. Tartsa ezt a pozíciót a lehető leggyakrabban. Vegye vissza, amint a nyakába lő.
Még mozgásképtelen állapotban is meg lehet dolgozni azokat az izmokat, amelyek stabilizálják a felkarcsontot a lapockában. Az engedélyezettnél erőteljesebben ajánlott ez a munka. Az első napoktól kezdve mozgás nélkül is összehúzhatja az izmait. Ez elengedhetetlen annak megakadályozásához, hogy a kiszabott inaktivitás miatt "megolvadjanak". Az egészséges felső végtag kezével az összes mozgás blokkolásához helyezzen ellentámaszt az alkarra vagy a könyökre. Tolja, mintha vissza akarná húzni a csuklóját a gyomra felé. Még mindig mozogás nélkül tegye ugyanezt minden irányba, mintha a csuklóját előre, lefelé és felfelé szeretné mozgatni. Ugyanaz a technika a könyöknél, hogy megpróbálja félretolni vagy összetörni a mellkasán.
Az egyes gyakorlatoknál három-hat másodpercig húzza össze az izmait. Helyezze vissza az egyenértékű időtartamot. Láncoljon ötször-harmincszor, legalább naponta kétszer.
Óvatosan mozgassa az ízületet
Az immobilizáció ideje alatt az ízület simán mozgatható. Egy jó hét után, amikor a gyulladás és a fájdalom alábbhagyott, néhány apró mozdulat előnyös. Addig még két hétig meg kell őrizni az immobilizációt. A mindennapi élet kontrollálatlan gesztusaival ellentétben ezek nem veszélyesek. "Szűknek" érezhetik magukat, de abba kell hagynia, ha fájdalmat tapasztal. Ilyen körülmények között ezek a gyakorlatok segítenek irányítani az ízületi membrán gyógyulását. A mikroszkopikus szálak a mechanikai igénybevétel tengelyében helyezkednek el. Végül a szalagok erősebbek.