L; rákellenes táplálék flan Current Woman A MAG
Ha elég lenne megnézni a tányérjának tartalmát, hogy távol tartsa a betegséget, az tudná. Van azonban összefüggés étkezési szokásaink és a rák között. Magyarázatok.
A gyümölcsök és zöldségek nem számítanak vajnak
Cukor és felvágott, túl jó ahhoz, hogy őszinte legyek !
Bár a zöld ropogása nem árt, ugyanez nem mondható el egyes állati fehérjékről. A vörös húsok és a hideg húsok fogyasztása összefügg a vastagbél- és végbélrák kockázati tényezőivel. A legújabb metaanalízisek megerősítik a bizonyítékok "meggyőző" szintjét. A rendszeres fizikai aktivitás (napi harminc-negyven perc séta) mellett a szakemberek azt javasolják, hogy a vörös hús bevitelét heti 500 g-nál kevesebbre korlátozzák (egy steak súlya 100–150 g), felváltva a marhahúst, borjúhúst, bárányt . baromfival, halakkal, tojással és hüvelyesekkel, és amennyire csak lehetséges, korlátozza a felvágottak fogyasztását. Ugyanez vonatkozik a hozzáadott cukorra is, amelynek adagját csökkenteni kell (lásd a keretet).
Készételek és alkohol, a szekrényben tartandó
Szó sincs az étvágy csökkentéséről, de a szakemberek szerint bizonyos anyagok íze nem okozhat megfeledkezést egészségünkre gyakorolt káros hatásukról. Az alkohol, elsősorban a dohány után a rákos megbetegedések megelőzhető halálának második oka. Az új ajánlások napi két ital és heti tíz ital fogyasztását korlátozzák, negyvennyolc órás tartózkodással. A só és a sós ételek szerepet játszanak a gyomorrák megnövekedett kockázatában. Az egészségügyi hatóságok a PNNS-en (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program) keresztül naponta legfeljebb 5 g-ot javasolnak felnőttek számára, vagy ennek megfelelő 2,4 g nátriumot.