L; szakorvos véleménye - folyton egy speciális étrendet rágcsálok nekem Jelenlegi nő A MAG

Kérdések Jean-Michel Cohen, táplálkozási orvos orvoshoz.

Hány kilót tudok leadni és mennyi idő alatt ?

Ne próbálj túl gyorsan menni! A heti 500 g és 1 kg közötti súlycsökkenés jó ütem. Ne felejtsd el, hogy a fogyás állóképességi sport, idővel meg kell kapaszkodnod !

Ebédelhetek útközben is ?

Igen, de azzal a feltétellel, hogy összeállítja az ételt. Egyébként a délután közepén garantált vágy. Ha valóban meg akarsz elégedni egy salátával, akkor tudd, hogy annak tartalmaznia kell a mellett zöldségek, elegendő fehérje (és nem 3 kockára vágott sonka és egy szelet sajt), egy igazi adag keményítőtartalmú ételek (burgonya, quinoa, búza.) vagy töltsön ki egy darab kenyeret. Vége a tejtermék és egy gyümölcs és mindenekelőtt adj magadnak legalább 20 perces csendes szünetet.

Nem bírok csokoládé nélkül a kávémmal, ez komoly?

Egyszerűen rossz szokás. Kezdje azzal, hogy csökkenti a tempót úgy, hogy eltávolítja a csokoládét a hét egyik napján, majd kettőt. A cél az öröm és a nem szisztematikus fogyasztás fokozatos elérése. Kapcsolja be a kávészünetet pihentető pihenéssé, olvasson el valami szépet, hallgasson zenét, csevegjen egy barátjával. Megtanulva más örömöket találni, elveszíti ezt a reflexet, és még jobban élvezi azt a részt, amelyet időről időre megenged magának bűntudat nélkül.

---