Labdarúgó táplálkozási tippek a; nyáron és egész szezonban

A focista táplálkozása! Látlak jönni: egyszerű, barbecue sör, chips. Igen rendben ! Ha az ünnepeket kikapcsolódásra és a jó idők élvezetére szolgálják, semmi sem kényszeríti Önt arra, hogy minden nap megállás nélkül végezze ezt a magas kalóriatartalmú étrendet. Ebben a cikkben néhány egyszerű táplálkozási szabályt adok Önnek, hogy megtartsa az alakját, miközben maximálisan kihasználja a nyár kínálta jó időket.

Egy sportoló, tehát egy labdarúgó számára a sport nélküli és verseny nélküli nyári időszak a jó étkezés, tehát a súlygyarapodás idejét jelenti. Ez a diéta megváltoztatásával lehetőség lehet jó szokások kialakítására is. Tehát szó sincs korlátozó diéta kialakításáról ... csak néhány alapszabály a futballista táplálkozásával kapcsolatban.

nyáron

Ital

Amint ez a 2016-os cikkben látható (olvassa el ITT), a víz itt élvez elsőbbséget, mert egyszerűen a leghasznosabb ital a hidratáláshoz. Arra szolgál, hogy szabályozza a testhőmérsékletet izzadáskor, energiát szolgáltasson, és kimossa a salakanyagokat a testéből. Igyon, amint felmerül a szükség, elegendő mennyiségben. A testmozgás során jó lenne előnyben részesíteni az izotóniás italokat. A jól hidratált test elengedhetetlen a sérülés kockázatának csökkentése érdekében

Fehérje

A húsból származó fehérjebevitelt gyakran az étrend elengedhetetlen részének nevezik. Ez természetesen igaz. De mindezekért nem kell minden étkezéskor vörös hússal ékeskedni. Itt is meg kell mutatni a tisztánlátást és a váltakozást. Ezért a vörös húst hetente kétszer kell fogyasztani, kiváló minőségű, a baromfihoz hasonlóan. Ami a halakat illeti, hetente 2-3 alkalommal, beleértve a tenger gyümölcseit is, hetente egyszer.Végül a tojásfogyasztást illetően csak heti egy étkezést kell tartalmaznia, amely tojást tartalmaz. (omlett, lágy tojás stb.) A fennmaradó időben az állati fehérjék fogyasztása nem ajánlott.