Ladislau Kristof, kortárs életedző - A sikeres koncepció megalapítója (H
Írta: Mihaela Burcea
Megjelent: 2014-01-30
Vannak olyan emberek, akiket ismersz, és akik azonnal érzik a pozitív energiát - ez tölt fel és inspirál - és rajtuk kívül csak fejet tudunk bólintani és figyelmesen meghallgatni szavaikat, amelyek képesek elgondolkodtatni minket., arra késztetve bennünket, hogy kérdezzük meg magunkat: "de mit kezdjek az életemmel?". Megfelelő táplálkozás, sport, pihenés és nyugalom - ezek a legfontosabb szempontok az életben. Ha az egyensúly megteremtődik, ha testileg és lelkileg is talpon vagyunk, áttörhetünk és minden csatából győztesen kiléphetünk. Először magunkról kell gondoskodnunk a szép élet érdekében.
Az "életmentő" fogalma viszonylag új Románia számára, de a románok mindig nyitottak voltak az eredeti megoldásokra, hogy jobban érezzék magukat a saját bőrükön. Melyek az életvezetési edző feladatai és mi a jelentősége?
Az „életvezetési tanácsadás” fogalma valóban viszonylag új Romániában. Klasszikus formájában arra összpontosít, hogy megváltoztassa az egyén felfogását a környező valóságról, a pszichológiai/spirituális "útmutatás" variánsaihoz folyamodva, amely bármilyen módon elkerüli a megoldások sugallását, az érintett személyt maga találja meg az irányt.
Amit csinálok, az kissé más, inkább H.E.L.P.-nek hívnám. (Highly Empowering Life Program) és a klasszikus életvezetési tanácsadás "válságos" változata, mert ugyanazok a céljai vannak vele, de már egyértelmű megoldást javasol az általánosan érvényes problémákra. SEGÍTSÉG. ez önmagában egy magas intenzitású program, amelynek középpontjában a személyes korlátok túllépése és a mentális akadályok megszüntetése áll, "sokkoló" cselekvések kombinációján keresztül, "szórakoztató" változatban. Célja, hogy megnyitja a szemét a mindennapi élet egyszerű szempontjai előtt, amelyek leginkább kényelemből fakadnak, és amelyek valóban hatalmas erővel hatnak az igazi örömre.
Más szavakkal, a H.E.L.P. megtanít arra, hogy szépen és egészségesen élj, és a maga módján a siker „gyökere” minden életvezetési gyakorlatnak, amelyet később javasolhatsz. Csak miután átmentem a H.E.L.P. lehet, hogy továbbléphet a személyes irány keresésében.
Élet edzőként higgyen a példa erejében?
SEGÍTSÉG. kizárólag a példa erejével működik. Négy évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy kapcsolatot teremthetek életem során a legnagyobb odaadással és szenvedéllyel végzett tevékenységek között. Időközben sikerült egyetlen fogalommá kerítenem őket, annak érdekében, hogy továbbadhassak egy egységes üzenetet, amelyben teljes szívemből hiszek, mert önmagában önmagában az "ideális kombináció" segített nekem. felsorakoztatni, hogy boldog legyek.
Mi az egészséges és disszidált étrend jelentősége a mindennapi hangulat szempontjából?
A "Garbage In, Garbage Out" elv szerint szilárd meggyőződésem, hogy ha szépen akarsz kilégezni, akkor egészségesen kell táplálkoznod. Ennek megfelelően a H.E.L.P. kiegyensúlyozott disszociált étrendre utal. Ez azt jelenti, hogy nem gyötrelmes étrendhez folyamodik, hanem megtanulja legyőzni személyes akadályait (ízlés és szenzáció), automatikusan megváltoztatja étkezési módját, miközben élvezi, bármit is kínál a természet. Az új motor azt hiszi, hogy „ragadjon meg minden esélyt, de okosan kombináljon, és… maradjon elegáns!”. Más szavakkal: nem kell elkezdenünk kalóriákat számolni, nálunk van a mérleg és a számítógép, de csak meg kell tanulnunk néhány egyszerű szabályt az étel társításához. Pontosabban, ne kombinálja a szénhidrátokat a fehérjével ugyanazon étkezés során.
A mezőny egyik legfontosabb neve Michel Montignac. Étrendje elsősorban az intelligens ételválasztás egyensúlyán alapszik, tápérték és glikémiás index alapján. A glikémiás index annak a sebességnek a mutatója, amellyel egy bizonyos típusú szénhidrát eljut a vérbe glükóz formájában. Minél többet és gyorsabban emelkedik a vércukorszint, annál inkább a test (hasnyálmirigy) kénytelen több inzulint termelni. Alapvetően a túlzott inzulinszekréció jelzi a test számára, hogy ideje eltartani a zsírt.
Minél több étkezésünk van egy nap, annál jobb a hangulat. Napi öt-hat étkezést ajánlok, amelyek közül három fő. Az egész napos táplálékmennyiség felosztásával és a megfelelő kombinációk elkészítésével lerövidítjük az emésztési folyamatot, már nincs meg a fáradtság érzése, amely egy nem megfelelő étkezés után következik be, csupán energikusnak érezzük magunkat, és tisztán gondolkodunk, valamint általános közérzetünk van.
Ön a fogyókúrás étrend mellett vagy ellen van?
Mint korábban mondtam, az én szempontomból a sokkképletek fogyása soha nem tartja sokáig egyensúlyban a testet. Minden diéta a Yo-Yo hatással végződik. És ez azért van, mert nem kizárólag a testzsír százalékának csökkentésére összpontosít. Az energiafelhasználás drasztikus csökkentésével az izomtömeg csökkenéséhez és a kiszáradáshoz is vezetnek, vagy negatív hosszú távú hatásuk van. A kiegyensúlyozott étrend mellett szólok, amelyet korlátlan ideig el kell fogadnia. Természetesen a mérlegen szereplő számok nem csökkennek olyan gyorsan, mint a fogyókúrák esetében, de egészségesebb leszel, képesek maradni fittek és hirtelen korlátozások nélkül élvezheted az életet.
Ezenkívül, ha 7 kg-ot szeretnél leadni a mérlegről, akkor ideális lenne körülbelül 12 kg zsírt és 5 kg izomtömeget fogyni. Ellenkező esetben kiszárad. Miért? Mivel az izom több mint 76% vízből áll, míg a zsírban ez az arány csak 20%. Még akkor is, ha elegendő folyadékot fogyaszt, fejlett izmok hiányában esélye sincs fenntartani az ideális vízmennyiséget a szervezetben (63%).
Csak diétával lehet szép testet szerezni, anélkül, hogy testmozgás támogatná?
Egészséges teste csak sportolással lehet. Az esztétikai rész csak további előnyt jelent. Gyakran hallom a nőktől a következő sort: "Hangot akarok adni a testemnek, de izomépítés nélkül." Egy gyönyörűen tónusú test magában foglalja az izmok fejlődését (csak ez tónusú) és a testzsír százalékos csökkentését. Az izomtömeg túlzott növekedését, például a testépítést és az erőemelést csak doppingtermékek segítségével hajtják végre. A tartós edzés révén csak harmonikus és tónusú izmos testet kapunk. Ugyanez vonatkozik a férfiakra is, csak ők testszerkezetüknek köszönhetően könnyebben elérik az eredményt és többet nőnek.
Mi a jelentősége a személyi edzőnek a sport terén? Van egy helytelen edzésmód?
A sport, akárcsak az orvostudomány, tudomány. Ezen felül, akárcsak az orvostudományban, a sport területén is több szakirány létezik. Természetesen az edzőterembe járók nagy részének nincs személyi edzője. Az a tény, hogy edzőterembe járok, egy első lépés, és egy másik nagyon jó lépés, de edző utasítása nélkül sok időbe telik az eredmények elérése. Ezenkívül fennáll a sérülés veszélye is, ha nem megfelelően hajtja végre a mozdulatokat. A kiegyensúlyozott program létrehozása elengedhetetlen. A legtöbben nem folyamatosan edzenek, a kardióra vagy az erőnlétre összpontosítva. Ideális váltogatni őket, és edzeni a kétféle izmot: a fehéret és a vöröset. A fehér felelős az izom hipertrófiáért, a piros pedig az ellenállásért. Kiegyensúlyozott és egyedi igényekhez igazított programot csak szakember végezhet. Összegzésképpen úgy gondolom, hogy nagyon fontos egy edző segítségét kérni, ha eredményeket és biztonságot akar.
Tudjuk, hogy az étrend, a fizikai aktivitás és a pihenés az egészséges test kulcsfontosságú tényezője, de manapság elegendőek?
Természetesen ezek a legfontosabb tényezők. A stressz szintje, amelyet minden nap ki vagyunk téve, nagyon magas, és a testnek, az elmének és a léleknek relaxációra van szüksége. Számos módszer alkalmazható: meditáció, jógaórák stb. Általában bármely szenvedélyen alapuló hobbi gyakorlása segíthet a kikapcsolódásban. Abban a pillanatban, amikor egy tevékenységre összpontosítunk, valamire, ami tetszik, sikerül elterelnünk gondolatainkat a mindennapokat zavaró problémákról. Ha úgy dönt, hogy meditációs technikákat alkalmaz, javasoljuk, hogy ezt olyan személy irányítása mellett végezze el, aki speciális programokban és akkreditált tanfolyamokon szerzett ismereteken alapul. Nem hiszek az autodidakta emberekben. Túl nagy a kockázata annak, hogy kiteszi magát nekik.
Szervezzen életvezetési tanácsokat multinacionális vállalatok számára. Mondanál példát egy ilyen projektre? Mit jelent ez?
Négy évvel ezelőtt egy-egy rendszerben kezdtem ezeket az edzői foglalkozásokat (sport, táplálkozás, ruházat, relaxáció). Ügyfeleim általában vállalatok vezérigazgatói, de egy ideje már közvetlenül a tervező Mirela Stelea-val dolgozom. Mivel az eredmények és a visszajelzések arányosak voltak az erőfeszítésekkel, átálltunk egy új kihívásra: a multinacionális vállalatokra. Az első vállalat, amellyel fél évvel ezelőtt elkezdtük a program "tömeges lebonyolítását", a Metro Cash & Carry. "Board" szintű egyéni coachingot és csoportos képzést végeztem a középvezető számára. A kollektív életvezetési tanácsadás önmagában is kihívás. A munkacsoportok felépítése az egyes személyek alapos elemzésén alapult, így a csapatok viszonylag egységesen alakulnak, a javasolt célok és a képzés három irányába (sport, táplálkozás, stílus) való részvétel perspektíváján keresztül. Mivel végül az életminőség javításáról van szó, minden téma műhelymunkává alakult, amelyek az elméleti információk mellett rengeteg játékot, illetve gyakorlati tevékenységet tartalmaztak a légkör ellazítására, a tanulás megkönnyítésére és otthagyására. az érintettek mosolyogva az arcukon folytatják. SEGÍTSÉG. Ez a verzió nagyon vicces.
A vállalati projektek megvalósításához szorosan együttműködök Manuela Vulpescuval, aki több mint 12 éves tapasztalattal rendelkezik a stratégiai tervezés terén, és tanácsadást ajánlott fel sok német vállalatnak. Segített megvalósítani a program és a műhelyek koncepcióját.
Az ételek és a sport mellett megértem, hogy ügyfeleinek ruházati oldaláról is gondoskodik. Tekintsük ezt az önbizalom visszaszerzésének utolsó fontos lépésének.?
Nagyon fontos szempontnak tartom minden egyén számára, bár sokan nem értjük, vagy nem tudják, hogyan ismerjük fel a stílus értékét, de a tudatalatti bejegyzi ezt az igényt/vágyat. Például, ha egy nagyon magabiztos embert olyan ruhába öltöztet, amelyben nem érzi jól magát, akkor ezek körüli minden reakciója "megbotlik", és az általa közvetített üzenet sok kívánnivalót hagy maga után. A viselt ruhák meghatározzák Önt, és tovább kommunikálják személyiségét vagy hangulatát. Ebben az összefüggésben elengedhetetlen tudni, hogy mit válasszon magának, mert nem minden, ami divatos, megfelel Önnek. A divat röpke, de a stílus megmarad.
Mindenki számára a nap 24 órás, és Ön aktívabb, mint a románok túlnyomó többsége. Készítsen további meglepetéseket a jövőre nézve?
Valamivel ezelőtt azt akartam, hogy minden, amit az üzleti életben csinálok, szorosan kapcsolódjon a hobbimhoz és a szenvedélyeimhez, amit meg is tettem. Amikor beleteszed a lelked abba, amit csinálsz, az idő kellemes és könnyű módon telik el. Megelégedettséggel tölt el, hogy valamit otthagyott, és hozzáadott értéket adott azoknak az embereknek az életéhez, akikkel együtt dolgoztál.