Laktózmentes rizspuding - tej és cukor nélkül

Laktózmentes rizspuding - létezik ilyen? Biztos! És ezzel a finom recepttel két legyet ölsz meg egy csapásra! Ez a rizspuding nemcsak laktózmentes és cukor nélkül készül, hanem fontos fehérjékkel és szénhidrátokkal látja el izmait.

Az előkészítés így működik:

Laktózmentes rizspuding fahéjjal és xuckerrel

Hozzávalók:

150 ml mandulatej (cukrozatlan)
1 szint evőkanál Xucker fény
1/2 teáskanál fahéj
30 g rizspuding (rövid szemű rizs)
3 Vanília pelyhek (alternatívaként vanília kivonat)
2 evőkanál Vanília tejsavó fehérje izolátum
50 g eper vagy más választott gyümölcs

Készítmény:

Forraljuk fel a rizspudingot a mandulatejjel, a fahéjjal és az xuckerrel együtt. Ezután keverje hozzá a pelyheket vagy a vanília ízt, és hagyja, hogy a rizspuding körülbelül 30 percig tovább főjön. Közben a fehérjeport egy külön lábasban keverje össze egy kis mandulatejjel, majd később keverje össze a rizspudinggal. Most csak a választott gyümölcsökkel díszítse a rizspudingot, és készen áll a laktózmentes rizspuding.

Tápértékek laktózmentes rizspuding (gyümölcs nélkül):
Fehérje: 26,5 g
Szénhidrátok: 29,5 g
Zsír: 3 g
Kalória: 258 kcal

Tipp:
Ha fogyni szeretne, akkor edzés előtt fogyasszon egy kicsit kevesebb szénhidrátot, és az erőnléti edzés utáni első órán belül kényeztesse magát a rizspudinggal. Ezen a ponton a tested a „gyors szénhidrátokra” támaszkodik, hogy megakadályozza a tested izomzúzását.

Holisztikus „Mission Traumbody” fogyókúrás programunkban megtudhatja, hogy mely egyéb étkezések alkalmasak az edzés utáni időre, és mire kell különösen figyelniük a nőknek az edzés utáni étrendjükben. A több mint 300 receptet tartalmazó edzés- és táplálkozási terv mellett ez egy átfogó táplálkozási útmutatót is tartalmaz, amely nemcsak megmutatja, hogyan juthat el gyorsan álmai alakjához, hanem azt is, hogy miként tarthatja le a súlyát utána. Itt megtalálhatja az összes szükséges információt.