Lapos has, bármilyen életkorban - Diéta; Fogyókúra - 1. oldal
A testmozgás szükséglete koronként eltérő, különösen akkor, ha a hasi zsír megszüntetésére kerül sor. De egy biztos: életkoruktól függetlenül gyakorlatokra van szükség ahhoz, hogy lapos hasa és kitűnő általános tónusa legyen! És ha betartasz egy étrendet, annak hatékonysága felére csökken testmozgás és fizikai aktivitás nélkül.
"A testmozgás nélküli gyakorlat csak félig hatékony. Éjfél előtt is lefeküdnünk kell, éjjel hét és fél órát kell aludnunk, és ne hagyjuk ki a reggelit" - tanácsolja Prof. Dr. Nicolae Hancu, A Cukorbetegség, Táplálkozás, Metabolikus Betegségek Romániai Szövetségének elnöke.
20 évesen
20 évesen energikus és ellenáll az erőfeszítéseknek, ezért ez egy olyan kor, amikor az erőnlétnek a mindennapi élet részének kell lennie. Az anyagcseréd gyors, ami segít gyorsan megszabadulni a hasi zsírtól. A testmozgás elősegíti az izmok megformálását és a csontok erősségét, ami a jövőben elengedhetetlen az oszteoporózis megelőzéséhez - írja az health.yahoo.com.
30 évesen
Az igazság az, hogy 30 éves kor után az anyagcsere körülbelül 5% -kal csökken. Emiatt ebben a korban súlygyarapodást tapasztalhat, ha nem tesz valamit az anyagcseréjének fokozása érdekében. A legegyszerűbb megoldás olyan gyakorlatokhoz folyamodni, amelyeknek szerepe az anyagcsere fellendítése.
40 évesen
40 év után a bőr és az izmok kezdik elveszíteni feszességüket, ezért állandó testedzési programra van szükséged. A rugalmasság javítása érdekében válassza a jógát vagy a nyújtást a testet formában tartó gyakorlatok mellett.
Itt van egy film, amelyben bemutat néhány gyakorlatot a hasizmok tonizálására: