Lapos hasi divat d; foglalkoztatás - A 4 alapelv
A lapos has lehet, hogy minden fitneszes szakember első számú tevékenysége a földgömbön. Ez a sokszor hosszú és buktatókkal teli törekvés megfelelő módszer hiányában gyakran kudarchoz és csüggedéshez vezet. Ahhoz, hogy sikerüljön és élvezhesse a szépség és a jólét végső szimbólumát, egyszerre több tengelyen kell cselekednie. Szeretni fogsz, mert ma a világ egyik legkeresettebb kézikönyvét adom neked.
BEVEZETÉS
A törekvés lapos has elterjedt. A köldök és a szemérem közötti függőleges vonal megléte a szépség, az egészség, a jólét és a szexuális vonzerő szimbólumává vált.
Modern társadalmainkban a nőket továbbra is jobban aggasztja ez a jelenség, mint a férfiak, és ők viselik a szépség és a soványság e diktátumának súlyát.
Valójában egy nőnek lapos hasa van, még egy vagy több terhesség után is, különben elveszíti minden nemi vonzerejét. Míg másrészt könnyebb elviselni egy kis palackot egy férfiban (természetesen szép ing alatt), ami egyet jelenthet a jó modorral, a finomítással, a jó dolgok ízlésével és a társadalmi sikerrel.
Még akkor is, ha a nőket valóban jobban foglalkoztatja ez a társadalmi nyomás, a társadalom minden rétegét, életkorát és nemét együttesen érinti ez az esztétikai fantázia. Ma mindenki lapos hasat akar !
De hogyan lehet lapos has? Lehetséges vagy csak egy fantázia és egy képzeletbeli igény, amelyet a fogyókúrás krémek eladói találtak ki ?
Úgy tűnik azonban, hogy ez nagyon kivitelezhető. A filmekben és a magazinokban sokaknak van ilyen anatómiai jellemzője. De akkor hogyan tovább ?
Ne aggódjon többet, a csalódottsága és a komplexusai nem fognak tartani, mert a cikk elolvasásával megígérte szerint megkapja a használati utasítást, hogy végre lapos hasa legyen. Nem eladom neked az álmaidat, hanem egyszerűen elmondom az igazat egy olyan témáról, amelyről annyit beszélnek, és amelyből annyi hülyeség és hülyeség fakad.
A lapos hashoz egyszerre kell hatnia 4 fő tengelyen, amelyeket együtt fogunk lefedni, hogy végre hozzáférhessen ehhez az áhított ékszerhez.
MI A HASZ ?
A munka vonalainak kezelése előtt fontos tudni, hogy mely szövetekre és szervekre fogunk hatni. A has az emberi test nagyon összetett területe, sok elemet tartalmaz.
Az emésztőrendszer szervei:
A hasa szervekből áll, különösen az emésztési funkcióval kapcsolatosakból: gyomor, epehólyag, vékonybél, vastagbél.
A gyomor zsírtartó terület. Ezért zsírtartalékaink vannak a hasban, különösen a férfiaknál, a nők általában több zsírt raktároznak a csípőben és a fenékben.
A hasizmok:
A hasi izmok nyújtják a mellrész támaszt és mozgását (hajlítások, hajlások, forgások). Részt vesznek a légzésben és egyéb funkciókban is (köhögés, hányás, tüsszögés stb.).
- A keresztirányú: ez a mély hüvely, a has legmélyebb izma.
- Obliques (fiatal és idős): a bordáktól és a medencétől a has közepéig.
- A rectus abdominis: a legfelsőbb izom a szegycsonttól és az utolsó bordáktól kezdve, függőleges pályával felfelé haladva a szeméremig.
Ha lapos a hasa, akkor e három elemre kell cselekednie. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a zsírégetés vagy a hasizom tonizálása elegendő lehet a lapos has eléréséhez, nem az. Másrészt gyakran figyelmen kívül hagyjuk az emésztőszervek szerepét és jelentőségét ebben a problémában.
Céljaink elérése érdekében minden szinten egyidejűleg kell cselekednünk, az alábbiakban meghatározott 4 fő tengelyen keresztül.
A 4 tengely nincs felsorolva az indítás sorrendjében, mindegyik alapvető és egyszerre megvalósítható.
1. SZ. ALAPELV: ÉGJE MEG A HASZSAVARAT
Ez az első dolog, ami eszünkbe jut, amikor ránézünk a hasára: „El kell veszítenem a hasamat”, sőt, ez óhatatlanul zsírvesztéssel jár. Később látni fogjuk, hogy a "dagadt" és a "kinyúló" gyomor nem feltétlenül és csak annak eredménye hasi zsír.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, három rendszeres műveletet kell végrehajtania:
1) Kövesse az étrendet:
Ez a diéta az étrend minőségének javításából és a kalóriabevitel csökkentéséből fog állni.
Kövesse az útitervet:
- Jelentősen csökkentse zsíros és édes ételek (nutella, sütemények, felvágottak, sült ételek, édességek stb.), Valamint elkészített ételek és ipari termékek fogyasztását.
- Ne fogyasszon szénhidrátot este (kenyér, tészta, rizs, burgonya), és ne korlátozza a fogyasztását egész nap.
- Kerülje a magas glikémiás indexű szénhidrátok fogyasztását (fehér kenyér, cukorka, sütemények stb.).
- Egyél három ételt naponta, esetleg két harapnivalóval (reggel közepén és délután teával). Ne hagyja ki az étkezéseket !
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek (minden étkezésnél).
Ennek az étrendnek a tétje elsősorban az ételek minőségének és táplálkozási sűrűségének javítása. Vigyázzon, ne fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet, továbbra is jól kell táplálkoznia! Az ételfogyasztás túl hirtelen csökkenése káros hatással lesz az anyagcserére, és végső soron megakadályozza, hogy megégesse a hasi zsírt (lásd cikkemet anyagcsere szabályozása).
2) Tegyen erőfeszítéseket:
A hasi zsír elvesztéséhez természetesen tornázni kell. Az állóképesség gyakorlása, vagyis a 40–60 percig tartó folyamatos erőfeszítések a zsírraktárakat használják fel erőforrásként. Hosszú erőfeszítéseket tegyen sújt veszteni, csak meg kell nézni a maratoni futók testalkatát, a kövér embereket tekintve rosszabbat is láthattunk.