Lapos hasi jógatartás 10 pozíció a konkrét hasizmokhoz!
Margaux, szépség és jólét szerkesztő 2020. március 18., 9 óra 06 perc 74.6k nézetek
Ne fárasszon el súlyokat, és ne sértse meg a hátát a súlyzóban rosszul végrehajtott ropogásoknak! Ezekkel a speciális lapos hasú jóga testtartásokkal kovácsoljon magának konkrét hasizmokat, miközben tiszteli testét.
Jóga pozíciók, hogy elveszítsék a szerelmi fogantyúkat? És miért nem ! Végül is a jóga a tökéletes tudományág az izmok belülről kifelé építéséhez, és finomítsa a sziluettjét. Az általa kínált sok testhelyzet lehetővé teszi, hogy megerősítse belső izmait, és visszanyerje egyensúlyát és harmóniáját. Ezenkívül beton combokat, karokat és hasizomokat is kap! Itt van 10 speciális lapos hasi jóga póz.
Kialakítottunk Önnek egy sor testtartást, a legkönnyebbtől a leg atlétikusabbig. A zökkenőmentes kezdéshez kövesse a cikk sorrendjét.
1/A kobra a hasad nyújtására
A kobra helyzet (vagy Bhujangâsana) a jógaórák nagy klasszikusa. A gyomor számára ugyanolyan előnyös. Feküdjön arccal lefelé a szőnyegen, és nyújtsa karjait a padlóra. Nyújtsa hátra a lábát egyenes lábujjakkal. Lassan emelje fel a felsőtestét. Győződjön meg arról, hogy a lábujjai ugyanazon a vonalon vannak, mint a szeméremtest, és a padlóhoz érnek. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodperc.
2/A teve tónusú hasért
A teve helyzet (Ustrasana is) tökéletes a has nyújtására. Serkenti a has szerveit is. Helyezze térdeit a padlóra, és finoman íveltesse a hátát. Ezután vegye a sarkába a kezét. Tartsa a pozíciót egy perc. Ez a póz nagyszerű nyújtás az egész test számára.
YouTube Capture: 5 jóga-ászana, amelytől lapos has lesz/SYMPA
3/A kutya fejjel lefelé, hogy finoman dolgozzon a hasán
A lefelé mutató kutya póz (vagy Adho mukha svanasana) a nap üdvözletének egyik szünete. Segít egyensúlyba hozni a testet és gyengéden megdolgoztatni a hasizmat. Tegye a kezét a padlóra a szőnyegre úgy, hogy Ön 4 támasz van: két karod és mindkét lábad. Emelje fel a farizmát, hogy a 90 ° -os szög (egy V fejjel lefelé). Tartsa a testtartását egy perc.
4/A kutya fejjel lefelé a felemelt lábbal, a beton hasizma variánsa !
Ez a hibrid testtartás lehetővé teszi, hogy fejlessze egyensúlyát, azonkívül, hogy vasbeton abs-kal szereli fel magát! Vegyük a kutya lefelé tartását (a 3. pontban). Nyomja össze az egyik lábát, és emelje fel (a gyomrának egy vonalba kell állnia). Ismételje meg a műveletet a következővel: 30 másodperc az egyes lábakra (egy perc összesen).