Lassú béltranzit vagy blokkolt ételek és természetes gyógymódok
Orvos a házában!
A lassú béltranzit gyakori probléma. Sokan használják a tablettákat a tranzit javítására, de sokan közülünk előnyös ételeket vagy természetes kezeléseket választanak.
A béltranzitot szabályozó ételek és természetes kiegészítők hosszú távon hatékonyabbak, és nincsenek mellékhatásaik.
A kiegyensúlyozatlan étrend, a mozgásszegény életmód és a stressz a béltranzit zavarainak fő okai. Ideális esetben a széknek minden nap ugyanabban az időben kell megjelennie.
Ha későn, 48 vagy 72 órakor jelenik meg, lassú béltranzitról beszélünk.
Az átmeneti idő az a sebesség, amellyel az élelmiszer áthalad a teljes emésztőrendszeren, a bevételtől az eliminációig.
Átlagosan 24 és 72 óra között tart az étel teljes átjutása az emésztőrendszeren.
A tranzitidő egyénenként változik az étrend, a fizikai aktivitás szintje és az általános egészségi állapot alapján.
Ha aggódik a béltranzit ideje miatt, hasznos lehet az étrend megváltoztatása és a probiotikumok szedése. Forduljon orvosához, ha súlyos bélbetegsége van.
A béltranzit nem könnyű megvitatni a témát, de olyan állapotokhoz vezethet, amelyek eléggé befolyásolhatják az életét.
Figyelmen kívül hagyva székrekedés, a ritka széklet által jellemzett állapot, puffadással, hát- és hasi fájdalommal járva súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
A megfelelő táplálkozás gyorsan megoldhatja a helyzetet. Néhány gyógymód mindenki számára elérhető, aki csodát tesz: savanyú káposzta, víz, citrom, méz és gyümölcs.
Ajánlások és ételek, amelyek szabályozzák a béltranzitot.
Első ajánlás az étrendi rostokban gazdag kiegyensúlyozott étrend.
Egyél magas élelmi rosttartalmú ételeket (előnyös, ha naponta 25-35 gramm rostot tartalmaz az étrend).
Például a búzatészta helyett ajánlott az árpa, a lencse, a borsó vagy akár a bab tésztáját választani.
Így étrendje értékesebb rostot és növényi fehérjét tartalmaz.
A nyers zöldségekben és zöldségekben sok komplex rost és szénhidrát található.
De vigyázz, a túl sok nyers étel hasi fájdalmat, puffadást, puffadást és kényelmetlenséget okozhat, különösen, ha nem szokott hozzá.
A cukrozatlan teljes kiőrlésű pehely jó lehetőség. Törött lenmag vagy lenmagból származó fehérjepor bevonható mindennapi étkezésünkbe.
A magas rosttartalmú ételek fogyasztásának előnye a koleszterinszint csökkentése, mivel a rost szállítás közben kötődik a koleszterinmolekulákhoz, és együtt eliminálódik.
Sőt, a rostban gazdag ételek is segítenek a fogyásban, mert a teltségérzetet keltik a gyomorban, és sokáig nem vagyunk éhesek.
Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy az elfogyasztott étel elegendő folyadékot tudjon biztosítani a szállításhoz optimális körülmények között.
Ha a vizelet sötét sárga, akkor ez egyértelmű jele annak, hogy több vizet kell inni. (Vizelet színe)
Tegyen minél több testmozgást, legalább napi 30 perc mozgást vagy legalább 3-4 km-es sétát.
Használjon probiotikumokat. Ezek a hatékony béltranszport, de a jobb általános egészségi állapot titka.
Belünkben billió baktérium vagy mikroflóra található. Ezek a baktériumok egyszerre hasznosak és károsak. (Bélflóra)
Az emésztés többnyire a belekben és nem a gyomorban történik. A baktériumok egyensúlyhiánya egészségtelen lehet, és emésztőrendszeri rendellenességekhez, például irritábilis bél szindrómához és bélfertőzésekhez vezethet.
Sok étel és gyógynövény probiotikumként működhet (a probiotikumok helyettesítik és segítik a barátságos bélbaktériumokat), hogy támogassák az emésztőrendszer egészségét.
Mielőtt bármilyen gyógynövényt szed, konzultáljon orvosával.
Példák a béltranzit javító és elősegítő probiotikus ételekre: kefir, joghurt, erjesztett sajtok, kombucha, savanyú káposzta leve, erjesztett vörös tintahal lé, savanyúságok (de vigyázzon a sófeleslegre!), Nyers virágpor és nyers, pasztörizálatlan méz.
A probiotikumok (akár kiegészítőként, akár erjesztett ételekből vagy gyümölcslevekből származnak) sok szempontból segítik a bél egészségét.
Enyhíthetik a más emésztőrendszeri rendellenességek okozta gázt és puffadást a Clevelandi Klinika szerint, beleértve a gyulladásos bélbetegségeket, a gyomor krónikus gyulladását és a fekélyeket.
Egyes tanulmányok potenciális előnyöket mutattak a laktóz-intolerancia okozta gáz és puffadás tüneteinek csökkentésére.
Ha problémája van elegendő rostot kapni étrendjében, használjon rostkiegészítőt. Kerülje a hashajtókat.
Bár javíthatják a motilitást, ha túl gyakran használja őket, függőség alakulhat ki, és a belek nem működhetnek nélkülük.
Míg a kiegyensúlyozott étrendnek tökéletes megoldásnak kell lennie a béltranzit számára, bizonyos ételek segítségével elkerülhetőek az ismétlődő székrekedési epizódok.
Bár a legtöbb szakértő azt tanácsolja, hogy távol tartsa magát a tejtermékektől, ha székrekedése van, a joghurt kivétel. A lactobacillus nevű probiotikus baktérium segít rendszeresen WC-ben járni és szabályozni a béltranszportot.
A napi alma nem csak távol tartja az orvost a benne található test hasznos tápanyagai miatt, hanem a pektinnek is segít, amely könnyebben megy a WC-be, ami egyfajta oldódó rost.
A koffein stimuláns, amely segíthet megszabadulni a székrekedéstől. De vigyázzon, ne igyon túl sok kávét, mert fennáll a kiszáradás és a súlyosbodás veszélye.
A reggelinél elfogyasztott zabpehely több előnyt kínál, mint a szervezet koleszterinszintjének csökkentése. Fél csésze szárított zab 2 gramm oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, amely segít enyhíteni a székrekedést.
Ha problémái vannak a béltranszporttal, hagyja félre a narancslevet, és fogyasszon narancsot. Ez a gyümölcs 4 gramm rostot és 86 kalóriát tartalmaz. Tartalmaz továbbá naringenint, hashajtó tulajdonságú flavonolt.
Béltranzit: Bab
A bab körülbelül kétszer annyi rostot ad, mint a zöldség. Ez az étel is hihetetlenül sokoldalú, és hozzáadható pörköltekhez, salátákhoz és levesekhez.
Egy teáskanál őrölt lenmag 2 gramm rostot tartalmaz. Bemutathatja ezt az összetevőt a reggeli gabonapelyhek, turmixok vagy akár saláták részében.
Egyetlen szárított szilva körülbelül 1 gramm rostot tartalmaz, amely segít megszabadulni a székrekedéstől. A szilva cukroknak - gyümölcsöknek és szorbitnak - hashajtó hatása is van.
Egy csésze kivi 5 gramm rostot ad, nem duzzad, és a szék textúrájára is hat.
A kiviben található C-vitamin antioxidáns tulajdonságai pedig még csak egy ok arra, hogy e finom gyümölcsöket elfogyasszák.
A béltranzit rendellenességei (székrekedés, lassú béltranzit) elősegítik az önmérgezés folyamatát.
Pontosabban, a vastagbélből nem ürülő toxinok újból felszívódnak és újra bejutnak a szervezetbe.
Fontolja meg azokat az ételeket is, amelyek segítenek a szervezet méregtelenítésében.
Csatlakozzon olvasói közösségünkhöz egy lájkolással a Facebook Doftorián
Megtalálhat minket az Instagram Doftorián és a Twitteren