Lassú fogyás és gyors súlygyarapodás
Fórum
Helló, van egy kérdésem
Nem értem a következőket: Egy hétig ésszerűen kell ennem, hogy 0,5–1 kg-ot fogyhassak, ragaszkodjak a kalóriákhoz és így tovább, de ha havonta egyszer, tehát heti egy napon ínyenc napot csinálok Édességet és pizzát eszek, a többi napban pedig még mindig jól eszem, akkor 1 kg-ot híztam, ami egy hét után már nem lehet gyomor- vagy béltartalom. Hogy lehetséges? 1 kg hízáshoz 7000 Kcal-t kell enned többet, és ez nem így van.
Meg tudná valaki magyarázni nekem?
Példa:
Mindig lemérem magam kedd reggel, kedden 10.10. Ha súlyom 5 kg (feltalált szám), akkor október 11-én, szerdán eszem. a fentieket és kedden 17.10. Majd 6 kg-ot nyomok.
Meg tudná valaki magyarázni nekem, hogy miért van ez? Olyan sokáig tart a fogyás, de nem lehet ilyen gyors.
És most nem egyszer gondolkodhatott vízvisszatartásról vagy valamiről, de mindig ilyen volt.
Üdvözlettel
Még akkor is, ha a természettudományokban jelenleg nagyon modern az Istenre való hivatkozás, ez bizony nem megmagyarázhatatlan jelenség.
1) Ha rövidebb időszakokról van szó, akkor a 2-3 kg-os ingadozások teljesen normálisak; ezek az ingadozások a béltartalom, a vízvisszatartás, a menstruációs ciklus stb.
2) Ha hosszabb időtartamot, azaz több mint 1 hónapot néz meg, és azt tapasztalja, hogy valóban folyamatosan hízik, akkor valamit rosszul csinál a fogyás tekintetében.
Azt hiszem, sok olyan dolog van, ami nem tanácsos, mint te (kalóriaszámolás, ínyenc nap szükségessége stb.); néhány dolog számomra nagyon logikátlannak tűnik:
a) A heti 0,5-1 kg testzsír fogyás csak durva útmutató. Ez nem azt jelenti, hogy pontosan ezt a mintát követed csak azért, mert úgy gondolod, hogy egy általad kiszámított mintát követsz. Az aritmetikával rengeteg hibalehetőség rejlik (mind az energiafogyasztás, mind az energiafogyasztás oldalán), és ami különösen rossz, nem tanulsz meg vele egészséges, normális, természetes étkezési magatartást. Vagyis ha abbahagyja a kalóriaszámlálást és "elengedi", úgyis megint hízik.
Tehát jobb lenne, ha már a kezdetektől enni fog, ha éhes, és abbahagyni, amikor az éhség elmúlt - ha ezt mindig megteszi, automatikusan eléri a kényelmes testsúlyát (egyetlen test sem akarja magával cipelni a túlsúlyt), és tartósan megtartja.
Nincsenek tilalmak sem - és mivel mindig ehetsz, amit csak akarsz, de csak akkor, ha éhes vagy, és csak addig, amíg az éhség el nem múlik, nincs szükség ínyenc napokra.
b) Azt írod, hogy havonta egyszer ünnepnapot tartasz. Ez nagyon ritkán fordul elő, vagyis könnyen előfordulhat, hogy ezen a héten, az ínyenc nap után, kicsit többet mérlegel. Ennek azonban már nincs hatása a következő hétre (vagyis az ínyenc nap után 14 nappal), ha egyébként mindent helyesen tesz vagy tenne.
Úgy írsz, mintha valóban azt hinnéd, hogy egy jelenséggel van dolgod - de ilyen nincs. Térjen a lényegre, gondosan és őszintén elemezze étkezési viselkedését.
Ha ragaszkodni akar az aritmetikához: Talán túl magas alapanyagcserét, túl magas munkarátát feltételez, esetleg elfelejtette bevenni az ételeket/italokat, talán azt gondolja, hogy a testmozgás során többet éget el, mint valójában, lehet, hogy bekúsznak az étkezések, és még a kalóriákat sem számolja, vagy az ínyenc napok gyakoribbak stb.
Egyébként sok szerencsét.
lg, karamell.
caramell írta:
Azt hiszem, sok olyan dolog van, ami nem tanácsos, mint te (kalóriaszámolás, ínyenc nap szükségessége stb.); néhány dolog számomra nagyon logikátlannak tűnik:
Mindig azt írod itt, hogy a kalóriaszámlálás nem működik, ez lehet a helyzet nálad is, de ez nem feltétlenül vonatkozik másokra.
Például az összes kalória megszámlálása egy héten keresztül sokat segít felkutatni. Meg tudja állapítani, hogy túl sok volt-e vagy túl kevés, és általában azt is, amit túl sokat evett. Természetesen MINDENT le kell írnia, beleértve minden apró édességet, amit elfogyasztott. Senki ne tegye ezt egy életen át, csak elemzésre használják.
Nincsenek tilalmak sem - és mivel mindig ehetsz, amit csak akarsz, de csak akkor, ha éhes vagy, és csak éhesig, nincs szükség ínyenc napokra.
Igaz lehet rád, csak azok, akik valóban édes vagy zsíros ételeket fogyasztanak, hosszú távon nem lesznek sikeresek. Mindenkinek éhesen kell ennie, ez nagyon egyértelmű, fogynia kell, ha éhes kudarcra van ítélve. De véleményem szerint korlátozások nélkül nem fog működni. Például, ha valaki tele van szénhidrátokkal, és nem fogyaszt fehérjét, ez nem egészséges változás az étrendben.
térjen a lényegre, gondosan és őszintén elemezze étkezési magatartását.
Nagyon jól elemezheti étkezési viselkedését a kalóriák számolásával. És AKKOR próbálj meg változtatni valamin. Ha valaki mindent megesz, amit korábban megevett, akkor nem lesz képes megváltoztatni étkezési szokásait, és nem fog lefogyni sem. Mert pontosan ettől lett túlsúlyos.
Éppen úgy, ahogy mondod, a kalóriaszámlálás segítségével elemezheted étrendedet és feltárhatod a buktatókat.
De valahogy úgy tekintek rá, mint az első szakaszra, vagy az előzetes szakaszra, hasonlóan az egészséges táplálkozással kapcsolatos alapvető ismeretekhez. A fogyni vágyók többsége már régóta készen áll a kalóriák számolására, tudják, hogy nem szabad csokoládé kiflit enni, mert annyi kalóriát tartalmaz stb., És még mindig nem fogy, folyamatosan fogy, majd újra hízik - csakúgy, mint én magam is.
Ezért találtam ki azt a megközelítést, amelyet még a kalóriaszámlálással is kombinálok, hogy a táplálkozási-élettani oldalon is irányíthassam - és mint már írtam, az eredmények rendkívül kielégítőek - átlagosan kevesebbet eszem, mint korábban Nincs túlzott evésem, és néhány napig nem vagyok nagyon éhes, de akkor nem vagyok kénytelen elérni a határt, hogy ne csökkentsem az alapanyagcserét.
Tehát szándékosan nem szabok magamnak semmiféle határt, mert megtapasztaltam, hogy éppen ez ösztönzi a helytelen magatartásra, és így csökkenés helyett növekedni.
Az egyoldalú étrend szintén származik - szerintem - vagy diétás gondolkodásból (pl. Semmi esetre sem zsír), vagy egyéb helytelen magatartásból evés közben, de természetesen nem azért, mert a test egyoldalú táplálkozást kérne, vagyis ha azt hallgatja, amit akar, minden bizonnyal optimálisan gondoskodik rólad - jobb, mintha az asztalokhoz ragaszkodnál.
Továbbá számomra úgy tűnik, mintha már telepítettünk volna egy kalóriaszámláló gépet, amiben ugyanolyan megbízhatunk, mert amikor zsíros és édes ételt fogyasztok, sokkal teltebbnek érzem magam (akár egy kis adagban is), mintha például salátát ennék. De akkor hallgatnom kell a teltségérzetemre, és nem szoktam enni annyit tésztából sajtmártásban, mint tésztából paradicsommártásban.
Ezenkívül a módszerek mindenki számára nyitottak, és írtam, hogy csak egy tipp, amelyet teljes mértékben elfogadhat (ahol semmi sincs ellene), megfelelő tipp.
Nagyon jó tapasztalataim voltak ezzel a megközelítéssel kapcsolatban, és tudom ezt ajánlani ebből a szempontból (gyakorlati tesztelés) - de mindenképpen nem akarom ezt senkire rákényszeríteni.
Szerkesztve az üzenetet (2006. 09. 4. 17:32)
> Hello Lianchen,
>
> A kalóriák számolása - akárcsak te mondod - hoz valamit
> elemezze az étrendjét és feltárja a csapdákat.
> Csak valahogy úgy tekintek rá, mint első szakaszra, vagy előzetes szakaszra,
> hasonló az egészséges táplálkozással kapcsolatos alapismeretekhez.
Helló Caramel,
Így gondoltam, a lehetséges csapdák feltárása érdekében a kalóriák számbavétele hasznos lehet, egy idő után egyébként is tudja, hogy valaminek mennyi van hozzávetőlegesen. A kalóriák egy héten keresztül történő számlálása nem árthat, de MINDIG gondolkodni kényszeres magatartáshoz vezet. Például észrevettem, hogy gyakran belenyúltam egy tál cukorkába, ami napi 250 kalória lehet, még mindig eszem édes dolgokat, de aztán csak 2 darabot eszem.
és előfordulhat, hogy ez a testérzet megfelel
> Fejlettebb vagyok, mint 50 éves
> Zsíros sertéssült, Guglhupf, sült burgonya és
> Sör élt (nos, a példa olyan szélsőséges, hogy a
> Olyan ember, aki esetleg nem tudott volna 50 évet átvészelni).
Nevetni fog, lehet. anyám még 65 évig is kitartott. most 120 kilót nyom (súlya), cukorbetegsége, májkárosodása van (de nem a sör miatt, mindig sok kólát és ilyesmit ivott.) és számos más betegség. A kórházba jött, és azt mondták neki, hogy ha nem fogy le, akkor nem fog sokáig élni. most WW-re jár és már 8Kilo le van. A minap azt mondta, ó, te is ezt látnád. Tehát nem látok semmit, de természetesen azt mondtam: Igen, most már valóban láthatja. vörös a hazugságtól. De a súly mellett természetesen időbe telik, hogy valamit meglássunk. És hogy a legtöbben csak víz volt először, azt sem akartam elmondani.
> De természetes és logikus lenne, ha a test ezt tovább tenne
> a legkedvesebb azt akarja, ami a legegészségesebb. Velem van
> Pl. A következőket találtam: Mindig azt hittem, hogy én
> különösen édes ételeket szeretne enni,
Nos, a testem néha azt mondja nekem, hogy ma csak édességet akar enni, csúnyán, de így enni. És akkor én is ezt csinálom, de akkor sok gyümölcsöt, gyümölcsjoghurtot stb. Is eszem, ami szintén édes, de mégis egészséges. És akkor veszek egy darab süteményt is. De aztán megint jó, másnap egyáltalán nem szeretem semmi édeset, és a szokások szerint folytatom.
Az édes, hazug Lianchen
>
> Nos, a testem néha azt mondja nekem, hogy ma csak édességet akar
> egyél, értem, de egyél így. És akkor én is ezt csinálom
> Sok gyümölcsöt, gyümölcsjoghurtot stb. Is eszem, ez igen
> édes is, de mégis egészséges. És veszek egy darab tortát
> akkor is. de aztán megint jó, másnap
> Egyáltalán nem szeretem semmi édeset, és folytatom a szokásos módon.
>
>
Azt hiszem, ez teljesen ebben az irányban megy veled - érzed, amikor a tested valami édeset akar, majd adsz neki - és folyamatosan, lassan lefogytál anélkül, hogy újra híznál - a nagy siker legjobb jelei.
Velem is így van, hogy hébe-hóba szeretnék édességet, de nem annyira, mint amennyire azt gondoltam, hogy "túláradó" fázisokban szeretnék, amikor mindennel kedveskedni akartam. Ilyen fázisokban például egy darab süteményről nekem automatikusan meghozták a döntést - még akkor is, ha egy gabonatekercset vagy gyümölcsöt részesítettem volna előnyben, csak én automatikusan összekötöttem az agyban való élvezetet a süteménnyel és a fogyást, lemondva a gyümölcsről - következésképpen nekem csak a szóban forgó sütemény. Másrészt, amikor lefogytam, az egyetlen dolog, amit figyelembe tudtam venni, az a gyümölcs és a sütemény volt tabu. Egy ilyen kategorizálás csak hosszú távon okozhat problémákat, mert mindig figyelembe kell venni, hogy mit szeretnél enni - különben végül pontosan azt tömöd magadba, amit valójában meg akartál tiltani.
Tudom, hogy annyira meg van csavarva az agyban, hogy aligha értheti meg.
szerintem a kcal nagyszerű. A múltban mindig voltak táplálkozási támadásai. Erre nem volt jobb módszer. RENDBEN. néha unalmas. De amikor sikert lát és ragaszkodik a GU-hoz, akkor ez az érzés. igazán fantasztikus!
kombinálhatja zsíros ételekkel. úgy, hogy mást csavarsz vissza, majd azt eszed meg, amit valójában szeretnél (édességet, vagy bagettet, vagy ilyesmit), ami nem állandó. de akkor is lefogysz vele.
és számold meg ezt a kcal-t. nem vagy - úgymond öreg -, hogy azonnal mindent elfelejtesz. Tényleg az a helyzet, hogy utána pontosan megtudja, mi ez a szelet kenyér vagy ez a lekvár. vagy a krumplit. Csak magának kell kiszámolnia a kalóriákat, és kész! és jóllaksz! a zabáló evéshez hasonló velem - hosszú folyamat . ne egyél vissza a régi unalomba. A rendszerbe esni. de véleményem szerint ez a legjobb megoldás.
és ha még mindig bizonytalan a kcal-val kapcsolatban, csak írja be a zsírkalkulátorba, és akkor láthatja, hogy még mindig ehet valamit a GU-ban. fantasztikus.
írsz valamit az ünnepem után 14 nappal, még mindig látnám a mérlegen, de a példámban kijelentettem, hogy 1 héttel az ünnepnapom után még mindig láthatom, és egyszerűen nem értem, mert egy után van A héten már nem lehet több béltartalom, igaz? A mérlegelés előtti napon pedig annyit ettem, amennyit minden nap eszem, ezért nem lehet az!
mivel szeretek zsíros dolgokat és édességeket is enni, nem működik, ha éhes vagyok és elkezdek enni, ha jóllakok. Tehát, ha valami édesnek érzem magam, akkor nem ehetek belőle annyit, amíg jóllakok!
5 és fél hónapja változtattam az étrendemen, és az első 2-3 hónapban számoltam a kalóriákat, és most már tudom, mit és mennyit ehetek, szóval ez számomra egyáltalán nem probléma!
a kérdésem az volt, hogy miként jöhet egyetlen ínyenc nap után, hogy egy hét után 1 kg-ot híztál! és ezt már régóta figyelem, és nem csak egyszer mondhatta, hogy ingadozásokról van szó, vagy valami ilyesmiről, akkor mindig lennének ingadozásaim az ünnepnap után.
Tehát pontosan ez a véleményem, mert nagyon jól megbirkózom vele, és ahogy most eszem, elképzelhetem, hogy egész életemben eszem!
Üdvözlettel