Lassú szénhidrát diéta fogyni szénhidrátokkal
Tészta és diéta? Ez sikerül! A lassú szénhidrátos módszerrel sikeresen fogyhatsz szénhidrátokkal
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Legkésőbb Dukan és Atkins szerint a híres hollywoodi diéták óta a szénhidrátok jelentik az ellenséget mindenkinek, aki csiszolja álmafiguráját. De ez most megváltozhat, mert az alacsony szénhidráttartalmú és a szénhidrátmentes fogalmak után most a lassú szénhidráttartalmú étrend van.
Lassú szénhidrát: Ez a diétás módszer lehetővé teszi a szénhidrátokat!
A szénhidrát szerelmesei örömmel várják, mert végre nem kell megtenni a szeretett szénhidrátokat a lapos hashoz. A pizza és a tészta végtelen fogyasztása szintén nem lehetséges, mert ez az új étrend a megfelelő szénhidráttól függ.
Ahogy a neve is sugallja, minden a lassú szénhidrátok, azaz a szénhidrátok körül forog, amelyek feldolgozásához a szervezetnek több időre van szüksége. A táplálkozástudományban összefoglalják őket hosszú szénláncú szénhidrátok alatt.
Mik a hosszú szénláncú szénhidrátok és mit csinálnak?
A hosszú szénláncú szénhidrátok egy sor cukormolekulából állnak, és a rövid szénláncú szénhidrátokkal ellentétben, amelyek csak egy vagy két molekulából állnak, először a testnek kell lebontania. Tehát több időre van szüksége a hosszú szénláncú szénhidrátok feldolgozásához. A következmények: Hosszabb ideig teljes vagy, és több energiát kapsz - ideális feltételek a hosszú távú étrend sikeréhez.
A hosszú szénláncú szénhidrátok szintén segítenek a vércukorszint stabilan tartásában. Ez fontos szerepet játszik a cukoranyagcserében, ami viszont az inzulin hormontól függ. Ha az értékek túl magasak, a felesleges cukortartalékokat szerelmi fogantyúként tárolják. Ha a szint túl alacsony, az agy nem kap elegendő cukrot, hirtelen vágyat érez, és keringési problémákkal küzd.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mely ételek alkalmasak a lassú szénhidráttartalmú étrendre?
A lassú szénhidráttartalmú étrend után az alábbi ételeknek rendszeresen szerepelnieük kell az étlapon, mivel ezek a szénhidrátok segítenek a fogyásban:
- Lencse és egyéb hüvelyesek
- Mandula és más diófélék
- Bogyó
- zabpehely
- lenmag
- rizs
- Burgonya és édesburgonya
- Teljes kiőrlésű termékek (tészta és kenyér is megengedett itt)
Fogyás: A lassú szénhidrát diéta előnyei
A Balance a lassú szénhidráttartalmú étrend mellett szól. Aki teljesen kiküszöböli a menüből a szénhidrátokat, rosszul teszi az egészségét. Bár valóban leadhat vele néhány kilót, elveszít egy fontos energiaforrást. Az agy működéséhez szinte kizárólag a szénhidrátokra támaszkodik, és ezek az izomépítéshez is nélkülözhetetlenek. Éppen ezért a lassú szénhidrát módszer mérföldkő, mert itt nem egy egész ételcsoporttól kell eltekinteni, hanem kiválasztani közülük a legjobbakat. Ez a diéta alkalmas az étrend hosszú távú megváltoztatására, amely minden fontos tápanyaggal ellátja a testet, és garantáltan hiányzik a jo-jo hatás. Így működik az ésszerű fogyás!