Lassú szénhidrát Rossz idő alatt sokat veszít Wunderweib
10 kg 30 nap alatt
Mindenki ismeri az alacsony szénhidráttartalmat: nincs szénhidrát, sok fehérje. Az új trend: lassú szénhidrát. A lassú szénhidrátok megengedettek, a gyorsak nem. A cél: a lehető legtöbb fogyás rövid idő alatt. Testmozgás és kalóriaszámlálás nélkül.
Az arc mögött Lassú szénhidrát Timothy Ferrissnek hívják. Állítólag hat hét alatt 11 kg-ot fogyott. Leírta diadalát, és kiadta a „4 órás test” című könyvet. Nagy siker az amerikai piacon.
"Lassú szénhidrát nem szórakoztató- mondta Ferriss. Az alacsony szénhidráttartalmúhoz hasonlóan a lassú szénhidráttartalom is alacsony szénhidráttartalmú és fehérjében gazdag étrendre támaszkodik. A cél: alacsony glikémiás index. Ha hosszú távon csökkenteni szeretné súlyát, be kell tartania az alábbi szabályokat.
Nincs keményítőtartalmú étel
A Lassú szénhidrát Az étrend tiltja az összes fehér szénhidrátot, elszigetelt esetekben teljes kiőrlésű termékekből is. A kenyér, a (természetes) rizs, a tészta, a burgonya, a gabonafélék, a tortilla és a panírozott termékek tabuk.
Ugyanazok az étkezések
Az emberek megszokott lények, és a test is. Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy adag fehérjét (Baromfi, tojásfehérje, marhahús, számla, hal), egy adag hüvelyes (Lencse, bab) és egy adag zöldség (Spenót, káposzta, spárga, brokkoli, borsó). Aki ragaszkodik a koncepcióhoz, annyit ehet, amennyit csak akar.
Nincsenek tejtermékek
Tejtermékek tilosak! Legyen szó sajtról, tejről vagy joghurtról - a Ferriss mindenféle tejterméket eltávolít az étlapjából. Az egyetlen kivétel: túró.
Nincs gyümölcs
A fruktóz hízik. Jobb megtenni anélkül, hogy teljesen. Naponta egy adag paradicsom és avokádó megengedett.
Ne igyon kalóriát
Cola, Fanta, Limo: Minden rejtett hizlaló étel. Még a narancslé is egyenesen a csípőjére megy. Víz, édesítetlen tea és kávé nagy mennyiségű részeg lehet. Szintén megengedett: fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú italok, mint pl Író és kefir. És naponta egy pohár vörösbort. Az alkoholos italnak nem lehet negatív hatása a zsírvesztésre.
Szabadnap
Ha hat napig ragaszkodik Ferriss koncepciójához, akkor megteheti egy nap alatt egye meg, amit akar. Akár tészta, akár pizza - hetente egyszer legyőzheti a súlyosságot. A Cheat Day fokozza a zsírvesztést és motiválja kitartásra.
Fontos. Lassú szénhidrát monoton étrenden alapul. A legtöbb esetben a tápanyaghiány gyorsan beáll. Ferriss az elvesztését javasolja Kálium, magnézium és kalcium étrend-kiegészítők formájában egyensúly.