Last Minute Diet Ez így működik! Egészség
Vaníliás kifli, adventi puncs és társai: A karácsonyi szezonban és az újév körüli ünnepek alatt folyamatosan ki van téve az állandó lakomázás kulináris kísértésének. Az egészséges és tudatos étrend ez idő alatt szóba sem jöhet, ezért csaláson annyi fontot csalnak meg. Három utolsó pillanatban fogyókúrázunk, hogyan lehet gyorsan, de egészségesen három kilóval könnyebb lenni. + Legyen most! +
Szeretne végre megszabadulni a felesleges szalonna tekercsektől és karcsúan kezdeni az új évet? Három diétás napunk van, ahol nem kell mindenféle finomság nélkül elmenni, és így is könnyen lefogy.
Karcsú stratégiáink megfelelnek az étrend minden típusának és garantálják a karcsú sikert. Óránként gyors, és gyorsan elveszíti az ünnepi szalonnát.
Csak válassza ki a legmegfelelőbb módszert, és kezdje el ma harcolni a fontokkal.
Olvassa el: Az első módszer
A hét hat napján minden megengedett kulináris szempontból. De húzd össze magad a hetediknél. A heti böjt napjának teljes ideje rajtad múlik.
Három különböző változatot mutatunk be:
Cserélje le a villáját és a kését egy kanálra és egy szívószálra. Egészséges zöldséglevek és levesek szerepelnek az étlapon. Reggelire egy zöld turmix szolgál, amely megtámadja a zsírsejteket. Ebédidőben fél liter meleg paradicsomleves és finom sárgarépa- és narancsleves lehet lefekvésként.
Felkelés után azt tanácsoljuk, hogy 2 evőkanál almaecetet hígítson fel 300 ml álló vízzel, és éhgyomorra igyon. Az ital serkenti az anyagcserét és növeli az emésztőrendszer gyümölcslé termelését.
Egy dolog nagyon fontos ezen a diétás napon: kerülje a sót! A fűszer megköti a vizet és tárolja a testünkben. A rizsben lévő kálium oldja a vízvisszatartást és támogatja a vesén keresztüli eliminációt. A legjobb, ha teljes kiőrlésű rizst használunk, mivel sokkal több rostot tartalmaz, és a nap folyamán hosszabb ideig jóllakunk.
Naponta háromszor van egy 50 g adag rizs. Reggel például rizskását varázsolhatsz zsírszegény tejjel, mazsolával és gyümölcspürével. Ebédidőben és este a rizst sok zöldséggel kombinálják.
Két olyan összetevő, amely garantáltan megfőzi a zsírpárnákat. A steak zsírégető L-karnitint tartalmaz, az almában pedig a pektin rost biztosítja a hosszú jóllakottságot és a jó égést. Reggelire almás zabkása kerül, amelyet ebédidőben almás steak követ.
Az almás steak saláta receptje:
Almát reszelünk. Vágjon egy darab zellert és egy újhagymát apró darabokra. Keverjük össze almával, 100 g íróval, 1 evőkanál citromlével, 30 g báránysalátával, sóval és borssal. Vágjon 60 g marhahús steaket apró darabokra, pirítsa meg, fűszerezze és adjon hozzá a salátához.
Olvassa el: A második módszer
A Melbourne-i Egyetem tanulmánya során a kutatók azt találták, hogy egy formula hatékony lehet a fogyásban. A viszonylag egyszerű trükk: a napi egy étkezés helyébe egy ital kerül. Ez nem csak kalóriát, hanem időt is takarít meg. Reggelire vagy vacsorára fogyasszon el egy finom turmixot, ebédre pedig a kedvenc kedvenc fogásánál fogyaszthatja el.
Recept ananász és spenót turmixhoz:
Helyezzen 70 g konzerv őszibarackot egy szűrőedénybe, és öblítse le. Kockázzon 125 g friss ananászt. Válogasson 20 g spenótot, mossa le és rázza szárazra. Kb. 10 g friss gyömbéres gumót hámozzon meg, és reszelje le egy reszelőn. Az elkészített összetevőket, 10 g szárított kókuszdiót és 40 ml vizet finoman pürésítsen turmixgépben nagy sebességgel. Öntsön egy pohárba és élvezze.
Olvassa el: A harmadik módszer
Az ideiglenes táplálékfelvétel a legjobb és leggyorsabb módja a kilók felolvasztásának. Egy nemrégiben készült amerikai tanulmány szerint nyolc órás időszak ideális erre. Ez a módszer nem arról szól, hogy mit eszel, amennyiben csak nyolc órán belül eszel. Tehát, ha este 7-kor meghívnak vacsorára, kényeztesse magát. De akkor a reggelit csak másnap 11 órakor kezdheti.
A legfontosabb tények a "8 órás étrendről":
Naponta legfeljebb nyolc órát fogyaszthat, függetlenül attól, hogy mit enged.
De az emberek napi 16 órában böjtölnek. Ez idő alatt csak víz és tea megengedett.
Az alkohol is számít az ételekben.
Próbáljon napi 20 percig aktív lenni. Például menjen sétálni vagy biciklizzen.