Lazac a sütőben Könnyű fogás - FUN for Fun
A lazac a németek egyik kedvenc hala: remek omega-3 zsírsavtartalmával ragyog. Ma könnyedén és ötletesen készítettük el!
Lazac a sütőből
4 fő részére
4 lazacfilé (egyenként 150 g; fagyasztva vagy frissen) • 1 evőkanál olívaolaj • 2 narancs • 1/2 avokádó • 4 evőkanál zöld olajbogyó kövek nélkül • Só, bors a malomból • 2 szár friss kapor vagy 1 evőkanál fagyasztott kapor
Készítmény:
1. Mossa meg a lazacot, és törölje le, vagy engedje megolvadni. Az olívaolajat kemenceálló sütőben melegítsük fel, és pirítsuk meg benne a lazacot. Hámozzon meg és szeleteljen 1 narancsot, nyomja meg a másodikat. Csepegtesse a levét a lazacra, fedje le a halat narancsszeletekkel.
2. Fedje le a pörkölt serpenyőt alufóliával, és főzze a lazacot a sütőben 180–200 fokon, kb. 15 percig. Hámozza meg és kövezze meg az avokádót, és kockára vágja a pépet. Az olajbogyót felaprítjuk. Sózzuk, borsozzuk és keverjük össze. Hozzákeverjük a kaprot, és az avokádó keveréket tálaljuk a halakhoz.
Tipp: Ha nem tud érett avokádót kapni, használjon két érett paradicsomot. Ideális alacsony szénhidráttartalmú vacsoraként!
Fejenként: körülbelül 325 kcal; 20 g zsír, 28 g fehérje, 4 g szénhidrát
Felkészülési idő: kb. 30 perc plusz olvadási idő
Magas: Omega-3 zsírsavak
ÚJ: A FIT FOR FUN étrend különleges Örökké karcsú: A díjnyertes FIT FOR FUN étrendünk jelenlegi verziója különlegességként elérhető a kioszkban - a 2010-es téli zsír nagy kihívása! Az úgynevezett bookazine - ugyanolyan elegáns és remek keverék a kemény borítójú könyvekhez és magazinokhoz - 9,80 euróért kapható a könyvesboltokban, a kioszkban vagy az üzletünkben!
Sokkal érdekesebb és relevánsabb információ az Ön számára Alakkezelés, ideális súly és a modern fitneszkonyha természetesen online is megtalálható a nagy tematikus fókuszoldalakon:
A FIT FOR FUN csapat minden sikert kíván a fogyás vágyához!