Lazac és tonhal ellenőrzése DUKAN RECEPTEK

ellenőrzése

Hiányzott egy új dukan recept a támadásra és a PP-re? Akkor jó, mert ez az, amivel ma neked rendelkezem. Bár már régóta verem volt laptopjában, csak rajta volt a sor. Ne szidd! Nagyon egyszerű főzni, és nagyon jól esik előételként vagy csomagolva.

Támadási fázis, körutazás (PP, PL), konszolidáció, végleges stabilizáció

- 4 font finoman őrölt korpa

- 2 zöldhagyma (csak a zöld részt használja)

- egy kis doboz tonhalat a saját levében (200 g) leeresztett

Válasszuk el a sárgáját a tojásfehérjétől. A sárgáját összekeverjük a sovány sajttal és a zabkorpával. A tojásfehérjét kevés kemény habbal felverjük. Hozzáadjuk a tojásfehérjét a sárgája összetételében. Hozzáadunk sütőport, sót, borsot és chilit.

A lecsöpögtetett vizet/gyümölcslé tonhalat beleöntjük az összetételbe, a lazacot kisebb darabokra törjük. Adjunk hozzá apróra vágott zöldhagymát.

receptek

Keverje össze a készítményt, és öntse a tortaformába (9 × 22 cm). Tegyük a 180 fokra melegített sütőbe, és hagyjuk kb. 30-35 percig.