Lefogytam és rendkívül gyengének éreztem magam (fogyni)

Most összesen 50 fontot fogytam és még mindig elfoglalt vagyok ezzel. Sajnos rendkívül legyengültem. Például nagy távolságok kerékpározásakor számomra rendkívül kimerítő.

Van valakinek ötlete, mit kell tennem, hogy újra feldobjam magam?

5 válasz

14 éves fiú vagy, magassága 1,76 m, és az elmúlt hónapokban 85 kg-ról 70 kg-ra fogyott.

Erre nagyon büszke lehet, és ez egyelőre elég. Most a normál tartományba esik. A gyermekek és serdülők számára készített BMI-kalkulátor a következőket mondja:

"A 9/22-es BMI a 75. és 90. percentilis között van

A serdülő súlya a normál súly felső tartományában van. Ez rendben van, de kicsit nagyobb figyelmet kell fordítani arra, hogy mit és mennyit eszik. A diéta semmiképpen sem hasznos. Finom zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű kenyeret, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket vagy kolbászokat és kalóriamentes italokat lehet bőségesen fogyasztani. Gazdaságosabbnak kell lennie az édességekkel, limonádékkal és zsíros dolgokkal, például hasábburgonyával, kolbásszal és chipsszel. Talán ő is szeretne valami egészségeset főzni. A barátokkal való aktív tevékenység, a kerékpározás, a görkorcsolyázás, a foci, az úszás és más sportok is segítenek abban, hogy egészséges és fitt legyen. "

---