Legfontosabb ételek a máj és a hasnyálmirigy egészségére; Maria Nicutar
A máj és a hasnyálmirigy elsődleges unokatestvérek 🙂 Így kell néznünk erre a két nagy jelentőségű belső szervre. Ha a máj nem működik jól, vagy ha a hasnyálmirigy szenved, akkor az egész test szenved.
A HealthLine.com szerint itt vannak a legjobb ételek a máj és a hasnyálmirigy egészségére:
- Minden színű zöldség 🙂 Próbáljon különféle zöldségeket enni mérsékelt adagokban. Ha a zöldségek egészségesek, ez nem azt jelenti, hogy korlátozás nélkül kell ennünk.
- A gyümölcsök mértékkel 🙂 A szakemberek különféle gyümölcsöket ajánlanak, és ne felejtsük el, hogy a bogyós gyümölcsök a legmagasabb antioxidáns-tartalmú ételek közé tartoznak. A májnak és a hasnyálmirigynek is szüksége van antioxidánsokra a sejtek helyreállításához és megújulásához.
- Egészséges zsírok mérsékelt mennyiségben. Ne egyél túl sokat, bármilyen egészséges is. Még akkor is, ha a világon a legtöbb extra szűz olívaolaj van, ne vigyük túlzásba a zsírokat, mert ezek nagyon károsíthatják a májat, a hasnyálmirigyet és az egész testet. Egy evőkanál szűz olívaolaj salátában tökéletes mennyiség bárkinek 🙂
- Minőségi és mérsékelt fehérje 🙂 Itt állati fehérjékre, de növényi fehérjékre is utalok, növényekből. Válasszon jó minőségű fehérjét, sovány húst, alacsony zsírtartalmú tejterméket, túrót, írót, túrót, alacsony zsírtartalmú joghurtot, valamint növényi fehérjeforrásokat.
A májnak és a hasnyálmirigynek fehérjére van szüksége a regenerációhoz. A minőségi fehérjék azok a téglák, amelyekkel a belső szervekben helyreállítjuk a sejtek szerkezetét. Gyakorlatilag fehérje nélkül nem csinálunk semmit. A feltételt mértékkel kell fogyasztani, és tiszta fehérjeforrást kell választani.
És persze észrevetted, hogy a mértékletességet mindenhol említem. Nos, a májnak és a hasnyálmirigynek mérsékelt mennyiségű ételre van szüksége, nem pedig kalóriabombákra. Nem szabad bombázni a testet nehezen emészthető ételekkel, nagy mennyiségű zsírral, sok hússal vagy édességgel. Győződjön meg arról, hogy az ételbevitel kicsi, és egyél meg az összes alapételből 🙂