Legfrissebb hírek: TÖBB FEJLESZTÉSI HIPNOSZT TARTALMAZZA FOGYAN FOGYAN -
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen: egy olyan terv, amely többet fogyaszthat fogyás közben.
Nem meglepő, hogy a "fordított étrend", ahogy nevezik, egyre népszerűbb a közösségi médiában - vonzó fiatal nők írják jóvá az étrendet tónusú számukért. Még Kim Kardashian személyi edzője is rajongó.
Az irigylésre méltó szelfik mellett vannak képek a fordított diétás étkezésekről - chipsekkel töltött tányérok sajttal, hamburgerekkel, ropogós szalonnával, sültekkel és curry-kkel. Nem az a fajta recept, amelyet általában egy fogyókúrás programban talál.
Először is kevesebbet kell ennie és többet kell gyakorolnia.
De ha elérte a célját, ahelyett, hogy csak lemondana az óvatosságról, minden héten 50-100-mal növeli a napi kalóriabevitelt - egy apró kenyérszeletnek vagy egy tojásnak felel meg akár három hónapig is.
A fordított fogyókúrázók szerint ez a módszer leküzdi azt a problémát, amellyel sokan szembesülnek - amint fogyókúra után normálisan eszik, visszahízik.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen: egy olyan terv, amely lehetővé teszi, hogy többet fogyasszon fogyás közben. A képen: Stock kép
Ehelyett a kalóriák fokozatos növelése elősegíti a test gyorsabb zsírégetést és a fogyást.
A jogvédők szerint a fogyókúrázók az ajánlott napi adag mellett egy teljes extra kalóriatartalmú ételt is elfogyaszthatnak.
Az elmélet szerint az ilyen módon történő étkezés fokozatosan növeli a test "teltség" hormonjainak mennyiségét, miközben további izmokat épít, amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint testzsír. Ennek eredményeként a testet „újrahasznosítják”, hogy több kalóriát égessen el.
Bármilyen furcsán hangzik, a tudomány mögött ez a tendencia áll.
A súlyt durván véve egy egyszerű egyenlet határozza meg: a kalória és az elfogyasztott kalória aránya.
Mindannyiunknak szüksége van egy bizonyos mennyiségű kalóriára, csak az agyunk, a szívünk, valamint más szerveink és szöveteink egészséges működéséhez. Tehát testmozgás nélkül is szükségünk van energiára. És minél nagyobbak az izmaink, annál több energiát égetünk el mozgás közben.
De amikor kalóriát csökkentünk a fogyás érdekében, a test nem csak kimeríti vagy "megégeti" a meglévő zsírraktárakat, hanem az izomszövetet is lebontja, hogy energiára használja fel. Valójában a csökkentett kalóriatartalmú étrenden leadott súly egynegyede izomból áll, mutatják a tanulmányok.
Az izomvesztés azt jelenti, hogy a test számára szükséges összes kalóriamennyiség drasztikusan csökken, emiatt a fogyókúra után gyorsabban hízunk. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy amikor diétázunk, az agy jeleket küld a ghrelin szintjének emelésére, amely éhséget okoz és csökkenti a leptin mennyiségét. Ez a hormon azt jelzi nekünk, amikor jóllakunk.
A tudósok úgy vélik, hogy ez egy evolúciós eszköz, amely megvédi a testet az éhezéstől. Ez egy tökéletes vihar, ami miatt többet eszünk, mint általában.
Nem meglepő, hogy a "fordított étrend", ahogy nevezik, egyre népszerűbb a közösségi médiában - vonzó fiatal nők írják jóvá az étrendet tónusú számukért. A képen: Stock kép
De a fordított étrend utat kínál ezeknek a folyamatoknak. A kutatók szerint a kalóriabevitel fokozatos növelése a testtömeg növelése érdekében stabilizálja az éhséghormonokat, és izomépítő edzésprogrammal kombinálva helyreáll a testzsír és az izom egyensúlya, hatékonyabban kalóriát égetve el.