Legjobb legrosszabb diétás tippek - inspiráció minden nap
Természetesen ezek egyike sem igényel beavatkozást a szike alatt, de elég nagy az esély arra, hogy betartotta ezeket a rossz tippeket.
1. A zsír hízik!
Miért buta ez a tanács: A táplálkozási szakemberek szerint ez attól függ, hogy milyen típusú zsírt eszel. Például a chipsekből, sütikből/sütikből és olajos ételből származó zsírok növelhetik a koleszterinszintet és bizonyos betegségek kialakulásának kockázatát. De a jó zsírok - például dió, avokádó, lazac - megvédik a szívedet és hozzájárulnak általános egészségi állapotodhoz. Az egészséges étrenddel kombinálva a "jó" zsírok segítenek a fogyásban. Andreea Marin elmondja, milyen változtatásokat hajthat végre étrendjében
2. Ha fogyni akar, az étkezések között hagyjon fel a snackekkel!
Miért buta ez a tanács: A kis és gyakori mennyiségű étkezés nagyszerű módja lehet az éhségérzet ellenőrzésének, az adagok méretének szabályozásának és a jobb táplálkozási döntéseknek - állítják a szakértők. Tehát válasszon intelligens rágcsálnivalókat, például diót, magot, gyümölcsöt és joghurtot, hogy magas szinten tartsa az energia szintjét a nap folyamán. Tartsa étrendjét még 82 évesen is - íme
3. Töltse fel magát fehérjével!
Miért buta ez a tanács: A sok fehérje fogyasztása nem az egészséges fogyás kulcsa. Miért? A testnek három makroelemre van szüksége: fehérjére, szénhidrátokra és zsírokra - állítják az amerikai táplálkozási szakemberek. És ha kizárólag a fehérjére koncentrál a fogyás érdekében, akkor ennek semmi értelme. Nemcsak megfosztja testét az egészséges szénhidrátokban található teljes rostoktól és más antioxidánsoktól - teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek -, hanem növeli annak kockázatát is, hogy túl sok zsírt fogyasszon az étrendjében ( és ez végül magas koleszterinszinthez és trigliceridekhez vezet). Andreea Raicu megtanítja, milyen ételeket kombináljon a könnyű étrendhez
4. A fogyás érdekében adja fel a gluténmentes ételeket!
Miért buta ez a tanács: Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a glutén olyan összetevő, amely különösen hajlamos az elhízásra - állítják az amerikai táplálkozási szakemberek. A legtöbb embernek az a problémája, hogy túl sok finomított gabonából származó feldolgozott ételt eszik - fehér lisztből vagy más feldolgozott gabonából készült termékeket. És ha úgy dönt, hogy hirtelen eltávolítja a glutént az étrendből - anélkül, hogy először orvoshoz kellene fordulnia -, ez súlyos tápanyagok - például rost, vas, B12-vitamin és magnézium - hiányához vezet. Andreea Esca elárulja hihetetlen alakjának titkát - hogyan fogyott 9 kg-ot
5. Több kalóriát éget el, ha éhgyomorra edz!
Miért buta ez a tanács: A gyomorban étellel vagy anélkül végzett edzések nem befolyásolják a kalóriaégetést - de egy vagy több étkezés elhagyása az edzőteremben folytatott intenzív edzés előtt izomvesztést eredményez - derül ki a Strength and Conditioning Journal folyóiratban megjelent tanulmányból. És mielőtt választana egy energiaitalt, amelyet magával szeretne vinni az edzőterembe, ne feledje ezt: miközben egy kis korty cukor energiával látja el az izmokat, az energiaitalban található többi mesterséges adalékanyag káros lehet az egészségére. Ehelyett válasszon egészséges alternatívákat: mielőtt edzőterembe indulna egy intenzív edzéshez, válasszon egy gyümölcsöt (így természetes forrásból kapja a cukrot), például a banánt, az őszibarackot és a mangót. Andreea Raicu megtanítja, hogyan kell tökéletes alakot tartani diéta nélkül