Legnagyobb vesztes “-Saki 94,5 kiló 6 hónap alatt
Írta: Anna-Christina Kessler | 2018. április 24., 9:06
Van egy új „Legnagyobb vesztes” győztes, és Németországot elborítja átalakulása: Saki (40) majdnem megfelezte kezdő súlyát (189,6 kg) és hihetetlen 94,5 kg-ot fogyott mindössze hat hónap alatt. A FITBOOK szakértőtől szerette volna tudni: Ez egészséges lehet? Vagy ez csak felelőtlen?
Ingo Froböse (61), a kölni német sportegyetem sportmegelőzési és rehabilitációs professzora sporttudós és egészségügyi szakértő. A FITBOOK interjúban a súlycsökkentő műsort "súlyosan gondatlanul" kritizálta.
Gratulálok Sakinak, Froböse úrnak?
Froböse: „Igen, természetesen. Már csak azért is, mert ez az ember a szenvedés útján ment keresztül. Tudom, milyen nehéz lehetett, és ehhez gratulálnod kell neki. De amit ez a műsor az emberekkel tesz, az durván hanyag. Elsősorban azért, mert a jelöltek a döntő után magukra maradnak - itt következik a legnehezebb szakasz. "
Hogyan lehetséges egy ilyen fogyás?
Egy kilogramm testzsír elvesztéséhez körülbelül 7000 kalóriát kell égetnie. Mivel Saki csaknem 95 kilogrammot fogyott, ez azt jelentené, hogy az egész időszak alatt 665 000 kalóriát égetett el - ha ezt az eredményt napra bontjuk (a 6 hónap 180 nap), ez napi 3700 kalória hiányt jelent. Ahhoz, hogy ezt valóban elérje, Saki kezdősúlyú felnőttének napi 3,5 órát kell kocognia - utópisztikus ötlet.
A Froböse számára egyszerűen egyértelmű: lehetetlen, hogy a jelölt ennyi kalóriát égessen el. Logikus következtetése: "Ez a tömeges fogyás csak hatalmas éhezéssel történhetett meg - és ez nagy probléma a test számára."
Tehát ez nem lehet egészséges?
"Nem. Azok az emberek, akik ilyen rövid idő alatt ennyire fogynak, éhínségbe hozzák testüket, amelyre reagálnia kell ”- mondja Froböse. A test automatikusan a hátsó égőre vált: csökkenti az anyagcsere fenntartásához szükséges energia mennyiségét. Ez két okból is rossz: Először is, mivel a csökkent energiaigény miatt a zsírsejtek nem tűnnek el - csak kiürítik őket. Másodszor, mert ha alulkínálat van, akkor az izomtömeg is csökken, ami fontos az energiafogyasztás szempontjából - különösen azoknál az embereknél, akik sokat fogynak. Froböse ezt is így hívja: "Az anyagcsere lefutása." Ez az út, amelyet a "Legnagyobb vesztes" győztese fél éven át járt, "közvetlenül a jo-jo effektushoz vezet".
Milyen kárt okozhat a test?
A szakember számára az ilyen nagyságrendű radikális étrend logikai következménye: A szervek funkcionális vesztesége (hipofunkció), amelyet a következő tünetek ismerhetnek fel: "A teljesítmény csökkenésével, súlyos fáradtsággal, de a korai öregedéssel is meg lehet állapítani" - mondja Froböse. A bőr öregedése csak egy példa: "A sejtek is gyorsabban öregszenek, mert hiányzik belőlük a szerkezeti anyag."
Hogy nézett volna ki az egészséges módszer?
Froböse: "Véleményem szerint havi öt kilós súlycsökkenés volt ésszerű a kezdeti súlyával - a test megvédi magát a többitől vagy attól, amit most tett a fent említett korai öregedéssel." Ha valaki extrapolálja Froböse javaslatát, Sakinak legalább 19 hónap kellett volna ahhoz, hogy ugyanazt a fogyást „egészséges módon” érje el (két-három évre elosztva még jobb lenne). "Valószínűleg hosszú ideig táplálkozik a hatalmas túlsúlytól - ennek megfelelően időt kell adnia a testnek, hogy megszabaduljon tőle."
Mi függ attól, hogy Saki megtartja-e a súlyát
"Növekedni fog, nem kérdés." - jósolja Froböse. A fogyás egy dolog - más a megtartása. A szakértő szerint Saki következő lépése az izomtömeg növelése kell, hogy legyen: "Csak ha megtartja a fizikai aktivitást, akkor esélye lesz megmenekülni a jo-jo csapdából." A táplálkozás terén a "legnagyobb vesztes" - A nyertesek nem követik el azt a hibát, hogy visszalépnek a régi szokásokba - vagy folytatják a „normális” étkezést: „Először gondosan ellenőrizniük kell magukat: Hány kalória kell az alapanyagcsere biztosításához?
A 4 legfontosabb tipp mindenkinek, aki fogyni akar
1. Aki fogyni akar, annak ennie kell! Olyannyira, hogy az alapanyagcseréje garantált. A FITBOOK kalória kalkulátor például segít a számításban (tevékenységként írja be a "fekvő" szót)
2. Építse fel az anyagcserét: Elsősorban ne kalóriákat égessen, hanem izomtömeget építsen - mert ez is energiát éget, ha nem csinálunk semmit. Végezzen állóképességi sportokat! Futás, úszás, kerékpározás ...
3. Bioritmikusan étkezni: Fogyasszon reggel energikusan (szénhidrátok és zsírok), délben tápanyagban gazdag, este pedig magas fehérjetartalmú
4. Kerüljön minden harapnivalót az étkezések között - Ez latte macchiatot is jelent!