Legyen energiás a télre! 7 recept a fehérjeturmixokhoz

Közeleg a tél, és fel kell készíteni a testét a hideg időre. Vitaminizálja magát ezekkel a fehérjében gazdag turmix receptekkel.

1. Smoothie citrusfélékkel és bogyókkal

Szüksége van 1 csésze friss bogyóra, egy csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurtra és egy csésze narancslére. Hozzáadhat még egy evőkanál érett búzacsírát, egy evőkanál mézet, fél teáskanál vanília kivonatot. Keverje össze az összes hozzávalót egy turmixgépben, és kész.

1. Smoothie banánnal, szójával és kakaóval

Szüksége van 1 banánra, esti csésze tofu sajtra, csésze szójatejre, 2 evőkanál cukrozatlan kakaóporra, egy evőkanál mézre. Szeletelje fel a banánt és tartsa a mélyhűtőben, amíg meg nem keményedik. Tofut, szójatejet és mézet turmixgépbe tenni. Amikor pasztává váltak, adjuk hozzá a fagyasztott banánt, és pároljuk addig, amíg a banán össze nem törik.

1. Smoothie mogyoróvajjal és spenóttal

Szüksége van 1/2 csésze sovány tejre, 1/3 csésze természetes görög joghurtra, 1 csésze baby spacacra, 1 szeletelt fagyasztott banánra, 1/2 csésze fagyasztott eperre, 1 evőkanál természetes mogyoróvajra, 1-2 teáskanál tiszta juharszirupra vagy méz (opcionális). A tejet és a joghurtot felverjük, hozzáadjuk a spenótot, a banánt, az epret, a mogyoróvajat és az édesítőket (ízlés szerint).

Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2 3

---