Legyen fitt és karcsú az Evangeline Lilly egészségügyi tippjeimmel

Hadd legyek egyértelmű és őszinte veled: ez nem tartozik azok közé a blogok közé, amelyek „10 kilót fogynak egy hét alatt”. Ja, és nem minden a diétáról, a gyümölcsléről vagy a legfrissebb fogyási trendekről szól. Hosszú távú életmódváltásról van szó, hogy lassan, de folyamatosan fogyjon 1–2 fontot havonta anélkül, hogy megöletné magát.

Személy szerint úgy gondolom, hogy a rövid távú gondolkodás és a gyors megoldások megtalálása csak csalódáshoz és végső soron csüggedéshez vezethet. Az én megközelítésem fogyjon és tartsa távol lassan és stabilan kell csinálni. Ez a 7 stratégia, amelyet hamarosan megosztok veletek, lehetővé tette, hogy kevesebb mint 10 font terhességi súlyt fogyjak kevesebb mint hat hónap alatt, ami kb. 1,5 font/hónak felel meg (lásd még a veszteségi célom súlyát).

Készen állsz a fogyásra, a erősebbé válik és kimeríthetetlen energiát nyer az új évben? Hát akkor menjünk !

Rendszeres fizikai aktivitás

Indulás előtt íme 3 könyv, amelyek egyrészt segítettek megtalálni a motiváció majd megtalálni a kiegyensúlyozott étrend:

ajánlom ezt a könyvet tapasztalt sportolók, valamint kezdők, akik szeretnék javítani szokásaikat.

Kis füzet nagyon jó, hogy sok tipp és trükk segítségével elősegítheti életcéljainak elérését

Nekem van megvette ezt a könyvet étrendem egyensúlyának helyreállítása érdekében. Ez lehetővé tette számomra, hogy elemezzem az igényeimet, mivel különböző helyzetekkel foglalkozik.

Séta rendszeresen

Akár hiszed, akár nem, a járás természetesen fogyást okoz. A terhességi súlyom nagy részét csak azzal jártam, hogy folyamatosan sétáltam. A kulcsszó azonban "állandóan". Nem sokkal a kisbabám születése után elkezdtem kutyámmal sétálni egy tó körül a városomban hetente 3-4 alkalommal. A tó kb. 3 km, és körülbelül 45 percbe telt, mire befejeztem a kört.

Ha nem a te dolgod a járás, ne aggódj ! Egyszerűen cserélje le a gyalogolást a kedvenc edzésformájára - könnyű kocogás, boot camp, pilates, vagy akár salsa vagy zumba tánc. A legfontosabb az, hogy tegyen valamit, amit igazán szeret, hogy ez az életmód része legyen. Legtöbbünk számára már az is kihívás, hogy a testmozgást a napi menetrendünk részévé tegyük, ezért könnyítsd meg az életedet oly módon, hogy csinálsz valamit, amit a tested szeret. Úgy gondolom, hogy a „legjobb gyakorlat” az, amelyet élvezni fog, és folytatja.

Amellett, hogy a hatékony képzés, A következő okok miatt szeretek gyalogolni:

A séta biztonságos. Nem igényli atlétikai képességek és megőrzi ízületeitmiközben erősíti a hátát és a lábát. És ezt a tevékenységet a nap bármely szakában és a saját tempójában végezheti.
A séta ingyenes! Csak egy jó cipőre van szükséged. Nincs szükség speciális felszerelésre vagy edzőtermi tagságra. Megteheti a természetben vagy a környéken kívül.
A séta terápiás. A kutatások azt is kimutatták A napi 30 perc séta gyorsabban növeli a hangulatot, mint az antidepresszánsok !

Frissítse a fitneszeszközöket

Amikor jól nézel ki, jól érzed magad, nem? És amikor olyan ruhákat birtokolsz, amelyeket szeretsz viselni, akkor valószínűbb, hogy kifogásokat találsz viselésükre, igaz? Nos, ez nincs másképp a fitnesznél sem! Személy szerint a stílusos edzőruhák megerősítik identitásomat edzésrajongóként. Hízelgő és kényelmes ruhák viselése növeli önbizalmát, motiválja, hogy többet menjen ki és mozogjon.

Wed'ze az egyik kedvenc márkám, hogy jól érezzem magam menet közben. De ez egyike azon kevés márkáknak, amely megtalálta a módját, hogy megfizethető áron elegáns és kényelmes sportruházat legyen.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend

Távolítsa el a cukrok minden formáját

A fogyás legnagyobb akadálya a cukor. Ismétlem, a legfontosabb dolog, amit tehet, ha fogyni akar, az az, hogy drasztikusan csökkenti a cukor bevitelét. Ha csak egy dolgot csinálsz, vedd ki a cukrot az életedből. Nem fog hiányozni sok, mert a cukor nem más, mint egy üres kalória, amelynek nincs tápértéke.

A cukor problémája, hogy szó szerint mindenben el van rejtve (süteményekben, sütikben, bagelekben, gabonafélékben, szódában, energiaitalokban és gyümölcslevekben). Még olyan ételekben is megtalálható, amelyekről nem számítana, hogy megtalálják (salátaöntet, spagetti szósz, egészséges bárok, levesek, sportitalok, például Gatorade, joghurt stb.). Tehát mindig olvassa el a címkéket - nem hagyhatja cserben az őrét a szupermarketben! Ne feledje, hogy a cukornak több mint 50 neve van, ezért oktassa ki magát ezen. Ja, és a bio cukor még mindig cukor.