Legyen fitt és karcsú Hogyan segít a Kölner Haie atlétikai edző az embereknek
Arne Greskowiak (r.) Felhívja a figyelmet a szilárd talajra.
kölni -
Arne Greskowiak a kölni Haie és a német kosárlabda-válogatott atlétikai edzője. Svájci csapatával. Sport gondoskodik többek között VfL Gummersbachról, Medi Bayreuth-ról és SC Rasta Vechtáról. 13 éve kínál személyi edzéseket. Intézete, amelyben tíz alkalmazottat foglalkoztatnak, a M¼ngersdorf sportparkban található, Olympiaweg.
Figyelje meg azt a trendet, hogy az emberek többet akarnak gyakorolni?
Egyértelműen. A férfiak és a nők sokkal aktívabbak és egyre aktívabbak. Ez azonban így van: minél magasabb az iskolai végzettség, annál fontosabb az emberek számára a sport és a testmozgás. A fitnesz ma már luxuscikk - régen a Rolex volt.
Hány időpontja van személyi edzőnek naponta?
A profi csapatok és a sportolók mellett személyesen több magánszemélyről is gondoskodom. Az egyik résztvevő tizenkét éve jön hozzám, és alkalmas arra, mint egy cipő.
Lehet, hogy ez is érdekli
Interjú Nicole Staudingerrel: Ha 30 kilót tudok leadni, mindenki meg tudja csinálni
Kölni orvos: • Sok orvos vonakodik olyan forró pontokhoz fordulni, mint Kalk vagy Ehrenfeld
Egészségügyi ellenőrzés Kölnben: Volker Wittkamp urológus tudja, mi folyik lent
Mi vonzza az ügyfeleket Önhöz?
Javítani akarnak teljesítményükön, csökkenteni a zsírjukat, egészségesen élni és végül újra egyensúlyba kerülni. Az életkor 30 és 65 év között mozog, férfiak és nők egyaránt. És általában akkor jönnek, amikor az első problémák felmerülnek.
Hátfájás, túl nagy súly, túl kevés izom. Az ember már nem érzi jól magát a saját bőrén.
Miért kell személyi edzőhöz menni és sok pénzt fizetni?
Ha fáj a foga, akkor szakértőhöz fordul, nevezetesen a fogorvoshoz. Az adóbevallásért pedig megkapja az adótanácsadót.
Kidolgozom veled egy koncepciót, és tisztázzuk a gyenge pontokat. Többségük teljesen stresszes, rosszul alszik, rosszul eszik. A lényeg: sok munka, kevés mozgás.
Mikor jön a felismerés, hogy valamit tennie kell?
Általában akkor, ha íjja van: agyvérzés, szívroham, porckorongsérv vagy az orvos azt tanácsolja, sürgősen változtasson életmódján. Egyik reggel, amikor a tükörbe néz, néhány ember rájön: baromság, 15 évvel ezelőtt jól néztem ki, most minden zsíros.
Mikor jelennek meg az első sikerek?
Már az első napon в wenn „akkor is, ha utána fájó izmoktól szenved в”, mert büszke vagy arra, hogy már teljesítetted az első akadályt. Néhány nap múlva érezhető a fizikai siker.
De az első órák fájdalmasak lehetnek?
Minél hosszabb ideig nem mozgatja a testét, annál nagyobb lehet a kényelmetlenség az edzés után, de ez nagyon gyorsan eltűnik.
Hogyan néz ki egy klasszikus edzés?
A klasszikus "óra" 60-90 percig tart. Ha valaki azt mondja, nem folytathatom, tisztázzuk, hol van a probléma, és variáljuk a gyakorlatokat. Például klasszikus fekvőtámaszok helyett fekvőtámaszok az asztal szélén. Azok, akik nem tudnak elvégezni egy gyakorlatot, nem buktak meg, de a programot úgy optimalizálják, hogy gond nélkül elsajátítható legyen.
Mindenekelőtt az állóképességet és az erőt edzik?
Nem, de a teljes mozgásszervi rendszer optimalizálása. 10-15 percig melegítik az izmokat, az ízületeket és az inakat, és rugalmassá teszik a fasciákat. A nyújtás az egyik ilyen. Sokan már nem tudnak megfelelően nyújtózkodni. Ezután a testmozgás erősíti a magot és erősíti a hasat, hogy enyhítse a hátfájást, amelyet a legtöbb ember tapasztal. Az állóképességet és a körkörös edzést a végén ismét nyújtás és regeneráció követi.
Sokan túl keveset alszanak vagy rosszul alszanak. Ez csökkenti a hatékonyságot, mivel a test és a szervezet nem tud regenerálódni. A regeneráció a legfontosabb, különben minden edzés kontraproduktív.