Legyen karcsú a Montignac módszerrel - ehhez képest 110 diéta
M. ontignac módszer
Elv:
A róla elnevezett étrendben Michel Montignac az élelmiszerekben található szénhidrátokra összpontosít, és különbséget tesz jó és rossz között. Ezzel a módszerrel a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell a finomított cukrot, a fehér lisztet és a burgonyát. Az inzulin szerepe jósolt. A kalóriák korlátozásával először a fogyás érhető el, majd egy tanulási szakasz következik az új súly megtartása érdekében.
Megvalósíthatóság:
Nem olyan könnyű megkülönböztetni a jót a rossz szénhidráttól, főleg, hogy ez a besorolás önkényes a tudományos helyett. Montignac könyveit el kell olvasni, és a táblázatait fel kell használni. A módszer ezért nem túl könnyen használható.
A megvalósíthatóság időtartama:
Az étrendi ajánlásokat hosszú távon kívánják felhasználni.
Kalóriák:
A súlycsökkentő szakaszban körülbelül 1400 kcal-t kell naponta fogyasztani, utána a tanulási szakaszban ez több is lehet.
Előnyök:
Érzékelik az inzulin fontosságát a fogyás szempontjából. Ez egy lépés a helyes irányba. A cukor és a liszt kerülése egyaránt pozitív. Montignac az esetek 90% -ában vegyes, egészséges étrendet ajánl, szintén pozitív.
Hátrány:
A módszer néhány gondolkodási hibán és fiziológiai hibákon alapul, ezért a jó és a rossz szénhidrátokra történő felosztás teljesen kijön a kezéből. A legtöbb esetben a módszer figyelmen kívül hagyja azt a tényt is, hogy az inzulinémiás index (II) nem azonos a glikémiás indexgel (GI).
Értékelés:
Mivel a módszer élettani hibákon és a test működésével kapcsolatos félreértéseken alapul, a Montignac-módszer sajátossága használhatatlanná válik. Minden, ami általános a módszerrel kapcsolatban, és amelyet más módszerek már ajánlanak, továbbra is hasznos marad - kiegyensúlyozott vegyes étrend rengeteg zöldséggel és egészséges étellel. Egyetértünk a Stiftung Warentest ítéletével: "Nem ajánlott utánzáshoz".
ISY-hez képest:
Az ISY módszerrel ellentétben a Montignac módszer nem veszi figyelembe a II és a GI közötti fontos különbségeket. Ehelyett hamis állításokat tesz, amelyek súlyos következményekkel járnak. A cukorszintet nem szabad összetéveszteni az inzulinértékekkel. A Montignac-módszer figyelmen kívül hagyja a valóságot, míg az ISY-módszer arra épül. A cukor kerülése továbbra is a közös ajánlás.